便秘是準(zhǔn)媽媽常見(jiàn)的癥狀之一，一般人便秘都不好受，更何況是身懷六甲的孕婦，肯定更難受。那么，孕期便秘怎么辦呢？

孕期便秘怎么辦？孕期便秘可以從以下幾個(gè)方面改善：

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：晨起或早餐后1小時(shí)，即使無(wú)便意，也應(yīng)去廁所蹲一蹲；

2、補(bǔ)充水分：應(yīng)分多次、少量飲水，不可暴飲；

3、適度鍛煉：適度下床活動(dòng)、進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，輕柔的做一些腹部按摩，可促進(jìn)排便。

孕期便秘怎么辦？從飲食方面加以調(diào)理，多吃含有粗纖維的食物，比如含有大量植物纖維的芹菜、紅薯或蘋果、香蕉、蜂蜜、核桃都可以刺激腸道壁的運(yùn)動(dòng)，軟化大便，使孕婦的糞便容易排出。

此外，準(zhǔn)媽媽如果不開(kāi)心，睡眠會(huì)變差，身體的各個(gè)器官功能也會(huì)受到影響，也比較容易出現(xiàn)便秘。所以，準(zhǔn)媽媽們一定要盡量保持良好的身心狀態(tài)，情緒不好時(shí)，可以多和家人朋友溝通，不要自己憋著。否則不僅會(huì)影響身體健康，還可能會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。