許多人都有過便秘的經(jīng)歷，但不以為然，其實便秘的危害很大，有的甚至可以引起痔瘡形成，給我們的生活及學(xué)習(xí)造成極大的不便，尤其是經(jīng)常便秘的人更要注意了。那么，經(jīng)常便秘怎么辦呢？

經(jīng)常便秘怎么辦？可以根據(jù)便秘的輕重、病因和類型，采取主動的綜合措施和整體治療，以恢復(fù)正常的排便習(xí)慣和排便生理。

一、自我治療（這一點非常重要），具體包括：

①調(diào)整生活方式，使其符合胃腸道通過和排便運動生理。增加膳食纖維攝取及足量飲水，比如瓜果蔬菜等等，增加活動量。

②調(diào)整心理狀態(tài)，消除緊張情緒，經(jīng)常作提肛運動可以強(qiáng)化盆底肌肉，有助于建立正常的排便反射。

③建立良好的排便習(xí)慣，排便時應(yīng)注意力集中，避免看書或玩手機(jī)。

④盡可能避免藥物因素引起的便秘。

二、藥物治療（關(guān)于“經(jīng)常便秘怎么辦”必須要考慮的）：

必須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。選用通便藥時，需要綜合考慮藥物的療效、安全性及藥物的依賴作用。必須根據(jù)便秘的嚴(yán)重程度及導(dǎo)致便秘的病理生理原因有針對性的選擇瀉藥，避免濫用。

三、生物反饋治療

糾正不當(dāng)、無效的排便動作，恢復(fù)和建立正常的排便反射。