人一旦便秘，身體得不到排解，會引發(fā)諸多問題。比如：影響生活質(zhì)量，腸道受累及誘發(fā)其他不適或疾病等。經(jīng)常便秘吃啥好？

經(jīng)常便秘吃啥好？

1.獼猴桃

獼猴桃含有膳食纖維、維生素C、維生素D、維生素E、葉酸片、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，其中所含的膳食纖維基本上是新鮮水果中質(zhì)量最高的。這種化學纖維的服用可以幫助身體的小腸消化吸收，吸收帶的許多重金屬和油脂，具有很好的清熱解毒、下火潤肺潤腸的作用。

2.蘋果。

蘋果中所含的有機物(如葡萄糖酸等)具有促進胃腸功能的作用。蘋果中所含的水溶性化學纖維(如膠水等)具有維持胃腸粘膜、活性腸道菌群、調(diào)節(jié)胃腸功能的作用。因此，經(jīng)常吃水果可以清潔腸道，防止大便干燥。

3.草莓

草莓富含葡萄糖、綿白糖、檸檬酸鈉、葡萄糖酸等化學物質(zhì)，具有潤肺生津止渴、調(diào)理胃腸功能、軟化血管、預(yù)防嚴重便秘的功效。

4.香蕉。

香蕉富含膳食纖維和糖分，能促進消化。只有熟香蕉才有潤腸通便的實際效果。如果服用大量的生香蕉，不僅不能潤腸，反而會加重便秘。

經(jīng)常便秘吃啥好？大便不通暢真的非常影響人的生活，并且長期便秘對人身體健康影響非常的大，所以盡早解決便秘才是正確的選擇。