生活中比較常見(jiàn)的疾病就是便秘了，大人、小孩都為便秘需苦惱。因?yàn)槿绻L(zhǎng)時(shí)間便秘就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堆積大量的毒素，無(wú)法排除體外，對(duì)身體健康是一個(gè)嚴(yán)重的威脅。所以要及時(shí)緩解便秘。那么，經(jīng)常便秘吃啥好？

經(jīng)常便秘吃啥好？

1.柑橘

柑橘也是比較適合便秘患者的食物，這是因?yàn)楦涕僦懈缓?a target="_blank">纖維素，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，所以便秘患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍└涕佟?/p>

2.白蘿卜

白蘿卜又稱(chēng)“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止積食，所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。

3.堅(jiān)果

堅(jiān)果含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，進(jìn)而促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。

4.蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強(qiáng)人體新陳代謝和促進(jìn)消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解癥狀，當(dāng)然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來(lái)泡水，那樣效果更好。

經(jīng)常便秘吃啥好已經(jīng)介紹給你了。如果你是經(jīng)常便秘的體質(zhì)平時(shí)可以多吃一些上述食物，希望對(duì)你緩解便秘有很好的幫助。