便秘本身不是什么大病，但也不容忽視?，F(xiàn)活睡眠不足、不良生活習(xí)慣、持續(xù)和高度的精神壓力等都會導(dǎo)致便秘的發(fā)生，但經(jīng)常便秘吃啥好呢？

經(jīng)常便秘吃啥好？這4種食物可以多吃

芹菜

芹菜是我們生活中常見的一種蔬菜，但大部分都是以配菜的形式與其他食物搭配出現(xiàn)。芹菜的味道比較普通，所以經(jīng)常被很多人忽視。

其實芹菜是一種天然的清腸菜，因為它含有大量的粗纖維和水分，能夠有效增強腸道活性。讓腸道內(nèi)的代謝廢物能夠更順暢地排出。

海藻

海藻類多呈堿性，所以具有和果汁相同的作用。此外，海藻里的膠原蛋白還可以將人體中積累的放射性物質(zhì)與排泄物一起排出，有效預(yù)防高血壓和心臟病等放射性疾病。所以，經(jīng)常攝取這些食物，不僅可以消除體內(nèi)的污染，還可以預(yù)防和減少腸道疾病的發(fā)生，對便秘的調(diào)理效果也非常好。

豬血

豬血中含有豐富的血漿蛋白質(zhì)，在被胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可以產(chǎn)生解毒和潤腸的功能。這樣的話可以起到一定的促進通便的作用。多吃纖維素多的蔬菜(南瓜、紅薯和芋頭)豆類和薯類，多喝水，多吃香蕉、蘋果、生梨、草莓等新鮮水果會促進腸胃蠕動，減少便秘的概率。另外，必須加強腹肌運動，以提高腹內(nèi)壓有助于排便。

梨

梨是有生津止渴作用的食物，對便秘也有非常好的療效。很多朋友出現(xiàn)便秘癥狀是因為體內(nèi)干燥熱，而梨有清熱作用，可以消除便秘。但是，由于梨是涼性的食物，因此腸胃不好的人需要適量注意食用，千萬不要吃太多。

經(jīng)常便秘吃啥好？便秘多吃這4種食物有助于腸道通暢，緩解便秘的情況。