一次兩次便秘通常是很正常的情況，但長(zhǎng)期便秘，宿便堆積在體內(nèi)，無(wú)法排出，是會(huì)給身體帶來(lái)傷害的。經(jīng)常便秘吃啥好，對(duì)排便有幫助呢？

經(jīng)常便秘吃啥好？這些食物可多吃點(diǎn)：

酸棗

如果你在日常生活中非常愛(ài)吃酸棗的話，對(duì)身體的健康是非常有益的，它含有大量的維生素c和維生素e，具有很好的護(hù)膚養(yǎng)顏的效果，能夠增加皮膚彈性。其實(shí)酸棗的膳食纖維含量也是非常豐富的，它能夠幫助促進(jìn)消化液的分泌，提高腸胃的消化和蠕動(dòng)功能，快速清理腸胃，排除毒素和垃圾，緩解便秘。

黑木耳

黑木耳的膳食纖維含量高達(dá)30%，而且它屬于可溶性膳食纖維，能夠起到很好的潤(rùn)滑腸道的效果，很快的緩解便秘的苦惱。而且黑木耳還被稱為人體清道夫，它也能夠幫助快速排出血液中堆積的毒素和垃圾，讓你的血管變得更加的通暢，多吃黑木耳對(duì)身體非常有益。

菠菜

菠菜也是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的一種綠色蔬菜，它含有豐富的草酸，這種成分能夠幫助刺激腸道，促進(jìn)消化液的分泌，具有很好的蠕動(dòng)腸道的效果。它能夠幫助快速排出堆積在腸道中的毒素和垃圾，也具有很好的改善便秘的效果，所以日常生活中反復(fù)便秘的人群，在平時(shí)多吃點(diǎn)菠菜也是非常好的選擇。

以上就是經(jīng)常便秘吃啥好的簡(jiǎn)單介紹了。除了飲食之外，積極的參加體育鍛煉也是非常重要的，患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，但是要量力而行，每天保持良好的排便習(xí)慣，合理安排工作與生活的時(shí)間，生活要有規(guī)律等等。