便秘常常是生活習(xí)慣打亂的結(jié)果，不論是喝水喝少了、吃多了垃圾食品等等，都會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。便秘時(shí)間太長(zhǎng)，不僅對(duì)身體帶來(lái)巨大的傷害，還會(huì)容易讓人的心情低落。平時(shí)便秘，我們可從飲食方面來(lái)調(diào)理，經(jīng)常便秘吃啥好呢？

經(jīng)常便秘吃啥好？

一、白蘿卜

白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止積食，所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。

二、蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強(qiáng)人體新陳代謝和促進(jìn)消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解癥狀，當(dāng)然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來(lái)泡水，那樣效果更好。

三、柑橘

柑橘也是比較適合便秘患者的食物，這是因?yàn)楦涕僦懈缓?a target="_blank">纖維素，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，所以便秘患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍└涕佟?/p>

四、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，進(jìn)而促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。

綜上所述，經(jīng)常便秘吃啥好相信大家都已經(jīng)清楚了。經(jīng)常便秘對(duì)身體的危害很大，大家對(duì)此應(yīng)要有一定的重視。