便秘是很多人都遇到的健康問(wèn)題，大便干結(jié)拉不下來(lái)或者拉便時(shí)有疼痛感，不僅令人不舒服，而且也會(huì)讓人痛苦。想要改善便秘，不妨多吃一些潤(rùn)腸通便的食物。經(jīng)常便秘吃啥好？

經(jīng)常便秘吃啥好？

1、綠色蔬菜

我們應(yīng)該知道綠色蔬菜還有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是對(duì)人體的維生素有一個(gè)很好的補(bǔ)充。新鮮的蔬菜多為堿性，可以讓飲食中的糖但肉類代謝產(chǎn)生過(guò)多的酸性物質(zhì)，從而清潔血液中的有毒物質(zhì)。新鮮的蔬菜對(duì)于治療很多疾病都是非常有用的，在我們平常的飲食里，不妨可以多吃一些新鮮蔬菜，這樣能抵抗很多的疾病。如果有便秘現(xiàn)象，可以多吃青菜，油菜葉，菠菜，胡蘿卜等，這些蔬菜在夏天的時(shí)候吃也有利于讓腸胃變得清爽。

2、海帶

相信大家都知道海帶是一道美味佳肴，同時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)成分也很高。海帶中的含碘量很高，對(duì)于甲狀腺腫有很好的防治作用，而且提高免疫力，還可以降壓降脂。此外海帶還含有大量的膳食纖維，是促進(jìn)腸胃健康的不錯(cuò)食物。海淡中含有的食物纖維能夠達(dá)到消化作用，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，排空腸胃的有害物質(zhì)。夏天吃海帶有一股清爽的味道，能讓我們的飲食變得更加健康，所以有便秘的人不妨可以試試多吃海帶。

3、菌類

經(jīng)常吃菌類食物，能免幫助提升免疫系統(tǒng)功能，而且能降血壓，降血脂等。同時(shí)菌類食物所含的成分對(duì)潤(rùn)腸通便也有一定的效果，這是因?yàn)榫愂澄锼臓I(yíng)養(yǎng)成分對(duì)活化消化作用有一定的促進(jìn)作用，能夠成功分解不被消化留下來(lái)的東西。所以在日常生活中，我們也可以多吃一些菌類，讓我們的飲食保留新鮮感。

以上就是經(jīng)常便秘吃啥好的簡(jiǎn)單介紹了。當(dāng)然，如果飲食調(diào)理有一段時(shí)間了，便秘卻依然沒(méi)有改善，那就非常有必要去消化科看看，排除是否有器質(zhì)性疾病。