現(xiàn)如今，人們的生活壓力都比較大，尤其很多人平時的時候飲食習(xí)慣也不太好，很容易出現(xiàn)便秘的情況，經(jīng)常便秘怎么辦？

經(jīng)常便秘怎么辦？

1、多攝入含有豐富纖維的食物，蔬菜和水果都含有纖維。纖維現(xiàn)在被認(rèn)可為7大類營養(yǎng)素之一，以前纖維不是營養(yǎng)素，這也是近些年人們便秘的越來越嚴(yán)重，纖維發(fā)揮的功效越來越大，才將它列為營養(yǎng)素，所以，纖維又稱為不是營養(yǎng)素的營養(yǎng)素，在預(yù)防心腦血管疾病以及腸道各種疾病中都發(fā)揮了舉足輕重的作用，所以，便秘的朋友如果是因為食量減少，吃的過于精細，那就好好的補充纖維，這是緩解便秘比較好的辦法。因為纖維進入腸道會迅速膨脹，從而刺激腸壁產(chǎn)生便意，讓大便可以順利排出。

2、多喝酸奶。腸道的健康必須有有益菌的存在，而酸奶就是比較好的選擇，酸奶既富含營養(yǎng)，又因為含有各種有益菌，可以保護腸道的健康，同時，還可以乳化分辨，保留水分，讓糞便可以順利排出。

3、多喝蜂蜜

蜂蜜具有潤腸以及促進食物消化的功效，每天早晨醒來之后喝一杯蜂蜜水能夠緩解大便干燥，增加了胃腸道里面的粘液，緩解了便秘問題，幫助排出大便。喝的時候盡量是大口大口的喝，這樣才能夠刺激胃腸道蠕動，讓大便排出變得更加順暢。

經(jīng)常便秘怎么辦？除了上述幾種方法，每天還可以抽出適當(dāng)?shù)臅r間來進行有氧運動，這樣能夠激活各項功能，幫助消耗能量，加快了胃腸道蠕動，可幫助大便排出體外。