現(xiàn)如今，隨著人民生活水平提高，各種美食層出不窮，很多人一不小心就會出現(xiàn)各種各樣的腸道健康問題，便秘就是其中一種。經(jīng)常便秘吃啥好？

經(jīng)常便秘吃啥好？

1、全谷物：全谷物里面含有膳食纖維，有利于改善便秘，因為膳食纖維可以如今腸胃蠕動，膳食纖維混入大便中能讓大便更加的軟，有利于排出。

全谷物在碾磨過程中，仍然保存了谷粒中所具備的胚芽，胚乳等，是極其天然的營養(yǎng)成分。全國霧中含有的膳食纖維和各種維生素，有利于腸道的吸收，促進腸胃蠕動，提高新陳代謝，避免便秘。

相關(guān)研究表明，每日攝入足量的全谷物食物，能夠有效降低高血壓，高血脂，心腦血管疾病等慢性疾病的風(fēng)險。每天吃大約90克的全谷物，患直腸癌的風(fēng)險大大降低。

2、新鮮水果：新鮮的水果里面所含的維生素、礦物質(zhì)，在滿足人體所需的同時，還能促進腸道分解，對便秘有所緩解。

其中火龍果中富含豐富的纖維及果膠，有助于保水性，可以潤腸通便，火龍果中富含的維生素A，維生素C，維生素B2，胡蘿卜素等能滿足身體的所需。芒果、奇異果、香蕉等，都能促進腸道的蠕動，改善便秘，日常生活中可以多吃。

經(jīng)常便秘吃啥好？大便不通暢真的非常影響人的生活，讓人感覺怎樣都不順。并且長期便秘對人身體健康影響非常的大，所以盡早解決便秘才是正確的選擇。