當你出現便秘時，是不是也會在網上搜一下經常便秘吃啥好，可是總找不到合適的方法。在這里我就給大家介紹一些簡單又實用的方法，讓便秘遠離你。

經常便秘吃啥好？

1.蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解癥狀，當然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。

2.白蘿卜

白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便秘患者應該經常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。

3.堅果

堅果含有豐富的維生素和蛋白質，能夠增加人體腸道內雙歧桿菌的含量，進而促進人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。

4.柑橘

柑橘也是比較適合便秘患者的食物，這是因為柑橘中富含纖維素，能夠有效的促進腸胃蠕動，促進消化，所以便秘患者可以適當的吃一些柑橘。

經常便秘吃啥好，以上進行了簡單的介紹，希望能幫助大家。當然在飲食調理的同時，還要學會放松，經常鍛煉身體，并養(yǎng)成定時排便的習慣。