眾所周知，出現(xiàn)了便秘這種現(xiàn)象之后會讓身體感覺到難受。特別是便秘問題若得不到解決，不但會引起更嚴重的健康問題，還容易導致臉上。經(jīng)常便秘吃啥好，有助于排便？

經(jīng)常便秘吃啥好？

菠菜

菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘之作用。菠菜的營養(yǎng)價值極為豐富，菠菜葉含有類胰島素樣物質，能維持血糖的穩(wěn)定性;富含多種維生素，可防治口角炎、夜盲癥;而所含的大量抗氧化劑，可抗衰老、促進細胞繁殖。

木耳

黑木耳有“素中之葷”之稱，在世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的豐富植物膠質，能在短時間內(nèi)吸附殘留在腸道中各種有毒物質，并將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。

花生

花生的營養(yǎng)價值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美?；ㄉ胸S富的蛋白質以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高。花生有強健腸道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。

芹菜

芹菜含有大量植物纖維，有抗癌、防癌的功效，經(jīng)腸內(nèi)消化后會產(chǎn)生木質素或腸內(nèi)脂物質，可抑制腸道細菌產(chǎn)生的致癌物質，還可加快糞便在腸道內(nèi)的運轉時間，起到潤腸通便之作用。同時，還可減少致癌物與結腸粘膜的接觸，預防結腸癌。

經(jīng)常便秘吃啥好上面都告訴大家了，如果你正在被便秘所困擾，不妨經(jīng)常的吃一些上面的食物，來幫助我們軟化大便潤腸道，讓我們的身體排便更輕松。