便秘是一種難以言喻的胃腸道疾病，尤其是對很多老年人來說。便秘發(fā)生后，沒有藥物可以徹底根除。所以，想要改變便秘的問題，并不是單純的靠藥物。想要根除便秘，就應(yīng)該從日常生活開始，從這些方面入手。

那么消除便秘需要做些什么呢？

1.清淡飲食

便秘患者要注意飲食，盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，因為這類食物容易引起便秘加重。尤其是中老年人的消化功能越來越差，所以這類食物在胃里吃的時候很難完全消化。如果它們在體內(nèi)積聚時間過長，很容易引起便秘。因此，如果要根除便秘，通常味道會比較溫和。

2.多喝水

多喝水對你的健康有好處。大量喝水進入身體后，對腸道的潤滑也很有幫助。因此，便秘患者應(yīng)多喝水，補充身體所需的水分。不要等到口渴了才記得喝水。你應(yīng)該每天喝水，每天至少2000毫升的水。注意不要用飲料代替水，尤其是一些碳酸飲料，盡量少喝，可以多喝淡茶或溫水。

3.補充膳食纖維

膳食纖維的通便作用比較好，而且膳食纖維沒有任何副作用，可以放心食用。對于便秘患者，補充足夠的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，更有利于糞便的排泄。生活中常見的富含膳食纖維的食物，如各種粗糧、新鮮水果、蔬菜等，都是不錯的選擇。

4、積極面對

很多患者對便秘知之甚少。一旦發(fā)生，很容易給自己施加過大的壓力，總是處于消極的情緒之中，從而導(dǎo)致便秘越來越嚴重。因此，便秘發(fā)生后，應(yīng)積極面對，合理治療，才能治愈。注意放松心情，對便秘有正確全面的認識，聽取專業(yè)醫(yī)生的建議。

5.規(guī)律排便

腸道活動是有規(guī)律的，排便也要養(yǎng)成一定的規(guī)律，比如每天在規(guī)定的時間內(nèi)排便，比如飯后或清晨是排便的最佳時間。便秘患者要學(xué)會主動排便，排便時盡量不玩手機、不看報紙。這些外部因素都會影響排便。

呼和浩特肛腸醫(yī)院提示，需要注意的是，便秘患者不能僅僅依靠排便藥物來緩解。要改變生活中的不良習(xí)慣，養(yǎng)成正確的排便習(xí)慣，從工作、休息、飲食等方面入手，才能從根本上解決便秘問題。

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