睡眠質(zhì)量差對人體的各個方面都有不良影響。一是會惡化精神狀態(tài)，二是會影響人的抵抗力。此外，會加速衰老速度，內(nèi)分泌也會受到不利影響。因此，我們必須想辦法提高睡眠質(zhì)量，比如經(jīng)常按摩一些具有促進(jìn)睡眠作用的穴位。

哪些穴位可以定期按摩，提高睡眠質(zhì)量？

1.印堂點

印堂位于兩眉之間，適當(dāng)?shù)陌茨梢园采?。一般睡前要按摩印堂穴位，不僅可以促進(jìn)睡眠，改善失眠，還有助于緩解頭痛。會引起不適。

2.三陰交穴

定期按摩三陰交穴對身體的健康有很大的幫助。一是改善肝腎功能，二是使脾胃更健康。人們的睡眠質(zhì)量得到了改善。經(jīng)常適當(dāng)?shù)匕茨θ銜l(fā)現(xiàn)自己睡得越來越香，半夜睡不著覺也不難了。

3.睡眠點

人體內(nèi)有一個穴位，本身就有促進(jìn)睡眠的作用，叫做安眠穴。此穴位位于耳后，即耳后骨質(zhì)隆起后的凹陷處。適當(dāng)按摩這個穴位，可以安神安神，同時可以使大腦的血液循環(huán)更加順暢，不僅可以提高睡眠質(zhì)量，還可以緩解血液供應(yīng)不足的情況。大腦。

4.足三里穴

足三里也是人體非常重要的一個穴位。經(jīng)常按摩這個穴位，不僅可以提高睡眠質(zhì)量，還能起到補氣養(yǎng)血、健脾胃的作用。建議睡前泡腳，泡腳后按摩足三里穴。通常按摩幾分鐘后，人會感到困倦，身體會感到疲倦，這對入睡很有幫助，長此以往可以改善。睡眠質(zhì)量。

哈爾濱精神病醫(yī)院提示：除了按摩這些穴位，還可以養(yǎng)成睡前泡腳喝牛奶的習(xí)慣。牛奶中的色氨酸也有助眠的作用。另外，睡前盡量不要吃東西，否則會加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。睡前不要看刺激的節(jié)目，比如格斗類電視劇，否則會因為神經(jīng)處于興奮狀態(tài)而影響睡眠質(zhì)量。

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