沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)便秘的人，真的不知道便秘的痛苦。不管是上廁所的痛，還是排不便的脹脹感，都非常難受。要想解決便秘，就要從誘因入手，對(duì)癥解決才是上策。便秘的原因有哪些？接下來(lái)就一起來(lái)了解一下吧。

便秘的原因有哪些？

1、少喝水

水是生命之源，每天喝足夠的水，全身就會(huì)更健康，排便也是如此。如果每天喝水很少，大便就會(huì)缺水，積聚在腸子里，不能順利排出。因此，要想緩解便秘，就必須喝足夠的水，每天至少喝8杯水，每杯水至少要200毫升。比較好隨身攜帶一個(gè)保溫杯，放在看得見(jiàn)的地方，有時(shí)間喝一些，可以解決工作太忙忘記喝水的問(wèn)題。如果實(shí)在不能接受白開(kāi)水的味道，可以嘗試喝些淡蜂蜜水，或者加少量茶水，千萬(wàn)不要用飲料當(dāng)水。

2、不喜歡運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)實(shí)生活中，很多人認(rèn)為不需要減肥就不需要運(yùn)動(dòng)，而現(xiàn)在人很著急，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。不管你想不想減肥，其實(shí)都應(yīng)該養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。如果缺乏運(yùn)動(dòng)，整天坐在一個(gè)地方，排便就會(huì)變慢，自然會(huì)導(dǎo)致便秘。就像很多臥床不起的人便秘一樣，缺乏運(yùn)動(dòng)也是便秘的原因之一。如果你想解決便秘問(wèn)題，那就行動(dòng)吧。你不必去健身房鍛煉。每天步行上下班或不乘電梯爬樓梯都會(huì)有很好的鍛煉效果。

3、不注意飲食

如果不注意飲食，就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡，也會(huì)導(dǎo)致便秘，尤其是膳食纖維攝入不足。膳食纖維是第七大營(yíng)養(yǎng)元素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘，還能吸收腸道中的有害物質(zhì)和廢物，幫助排出體外。膳食纖維主要存在于全谷物中?，F(xiàn)實(shí)生活中，因?yàn)槌缘锰?xì)，缺乏膳食纖維的情況時(shí)有發(fā)生。日常生活中富含膳食纖維的食物有燕麥、大麥、豆類等，可以適當(dāng)添加到人們的食譜中。

4、排便不規(guī)律

有些人很規(guī)律地去廁所，早上起床后也規(guī)律地大便，但大多數(shù)人并沒(méi)有這樣規(guī)律的排便習(xí)慣。大便習(xí)慣不規(guī)律，身體沒(méi)有辦法形成反射，再加上以上誘因的加持，便秘也很容易發(fā)生。所以為了緩解便秘，一定要定時(shí)上廁所，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。

以上是呼和浩特肛腸醫(yī)院介紹的導(dǎo)致便秘的幾種誘因。要想解決便秘，就必須從誘因入手，這樣才能事半功倍。要解決便秘問(wèn)題，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多喝水，多吃蔬菜，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

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