雌激素是女性最重要的激素之一。起到維持女性生殖器官正常工作的生理功能，還可以調節(jié)內分泌系統和代謝率。一旦體內缺乏雌激素，就很可能引起不良癥狀，如月經不調、異常、子宮疾病等。其實想要補充雌激素，也可以從飲食入手。我們身邊有很多食物可以為身體補充雌激素。通常，多吃對身體非常有好處。

哪些食物可以補充雌激素？

1.南瓜

南瓜含有豐富的維生素E，能有效控制女性雌激素的分泌。此外，豐富的維生素E還可以清除人體內的活性氧，可以促進皮膚健康，預防高血壓。

2.卷心菜

卷心菜是一種常見的促進雌激素分泌的蔬菜。此外，卷心菜中還含有豐富的膳食纖維，可以潤腸通便，幫助女性排毒。

3.核桃

核桃對人腦有很好的保健作用。女性吃核桃可以預防動脈硬化，穩(wěn)定體內雌激素的分泌。

4.葛根

葛根含有豐富的植物雌激素，女性攝入可以幫助調節(jié)內分泌，促進雌激素平衡。

5.木瓜

木瓜含有豐富的維生素A，能促進女性體內雌激素的合成。木瓜和紅棗搭配，不僅可以養(yǎng)血養(yǎng)顏，還能調節(jié)內分泌。

6.豆制品

豆制品富含異黃酮，有助于平衡女性體內的雌激素。女性不妨多吃豆制品。

體內雌激素低的癥狀是什么？

1.皮膚狀況不佳

女性的皮膚需要雌激素的刺激。沒有雌激素的支持，皮膚會變得暗淡無光，失去彈性。

2.加速老化

女性雌激素過低會加速身體衰老，并會導致鈣質大量流失，導致骨質疏松。

3.月經失調

女性雌激素分泌過多，會影響女性正常的月經，造成月經量大、月經推遲等問題。

4.導致肥胖

雌激素過低會導致女性內分泌失調，體內的毒素無法排出體外，久而久之會變得肥胖。

通過佛山婦科醫(yī)院以上內容，我們知道雌激素對女性非常重要。建議女性朋友平時多吃一些可以補充雌激素的食物。另外，女性朋友平時要保持好心情，這樣才能讓自己的身體更年輕、更健康，過上更健康的生活。

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