據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)每100名成年人中就有4至6人患有慢性便秘。長(zhǎng)期便秘對(duì)人體有害,例如皮膚損害,體現(xiàn)為皮膚容易和痤瘡等。此外,長(zhǎng)期便秘還會(huì)影響消化功能,患有結(jié)腸癌和大腸息肉的可能性比普通人高得多。如果長(zhǎng)期排便壓力過(guò)大,還可能引起冠心病等心血管疾病。那么,經(jīng)常便秘吃什么好排便呢?

生活細(xì)節(jié)請(qǐng)仔細(xì)

說(shuō)起經(jīng)常便秘吃什么好排便,一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,要豐富飲食,不要太過(guò)于單一,不然容易造成便秘。還要保持運(yùn)動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng),腸道少了外界刺激,其蠕動(dòng)功能也會(huì)隨之減退,抵抗力也會(huì)下降。長(zhǎng)期便秘的人群建議提高自身抵抗力,建議多進(jìn)行散步、慢跑、瑜伽、打太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常便秘,你的腸道菌群還好嘛?

當(dāng)然了要想遠(yuǎn)離便秘,不僅要注重飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣,還需要注重腸道健康。人體的腸道中有數(shù)以億萬(wàn)計(jì),不同種類的細(xì)菌。這些細(xì)菌與人體共生,參與人體的消化過(guò)程,促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。其中的有益菌還會(huì)與腸黏膜上皮細(xì)胞結(jié)合,形成生物屏障,阻止致病菌的侵入,還可以制約致病菌的生長(zhǎng),減少腸內(nèi)毒素的生成。這些細(xì)菌共同生長(zhǎng),相互依賴和制約,但是如果有益菌減少,細(xì)菌之間的平衡被打破了,就會(huì)造成腸道菌群失調(diào)。有害菌就會(huì)“趁虛而入”,侵入人體進(jìn)行繁殖,分泌毒素,造成便秘等各種疾病。

益生菌怎么用才好?

所以,做好腸道日常調(diào)理,平衡腸道菌群,讓腸道內(nèi)始終有充足的有益菌,這樣就能從根源阻斷便秘的發(fā)生機(jī)會(huì)。

而大家在日常生活中可以看到很多商品宣傳自己可以補(bǔ)充益生菌,不但是品牌、質(zhì)量大家要多關(guān)注,還有一些關(guān)于“補(bǔ)菌”的注意事項(xiàng)這里尤其要跟大家強(qiáng)調(diào)。

益生菌需要適當(dāng)攝入,且是活菌才行,而益生菌又是一個(gè)怕熱怕冷落的嬌寶寶。怕熱指的是它的儲(chǔ)存溫度一定不能高于37℃,也就是說(shuō)大家要把益生菌產(chǎn)品放到冰箱保存。怕冷落指的是益生菌補(bǔ)充劑沖泡后要盡快喝完,否則跟空氣反應(yīng),活性也會(huì)大打折扣。且它不耐酸堿,容易被胃酸,膽汁等消化液殺死,所以也要注意選擇經(jīng)過(guò)“包埋技術(shù)”處理的益生菌才行。

要想腸道好,就嚼乳酸菌素片

其實(shí)想要調(diào)節(jié)腸道菌群倒也不用這么麻煩,只需要嚼一嚼乳酸菌素片即可幫助腸道養(yǎng)出自己的有益菌,乳酸菌素片作為一種專業(yè)的腸道微生態(tài)制劑,以江中利活乳酸菌素片為例。它的核心成分乳酸菌素,是采用鮮牛奶發(fā)酵制成,口感很好,酸酸甜甜的,奶香濃郁。嚼一嚼就能直接作用于腸道,幫助改善腸道環(huán)境,保護(hù)和促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)繁殖,讓腸道能夠源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌;并選擇性殺死致病菌,抑制有害菌生長(zhǎng),讓有益菌的力量不斷擴(kuò)大,在腸道中始終占據(jù)優(yōu)勢(shì)地位,長(zhǎng)久地維持腸道內(nèi)的菌群平衡,從根本上調(diào)理好腸道。

相比益生菌,乳酸菌素片更加簡(jiǎn)單有效,它穩(wěn)定性更好,能常溫儲(chǔ)存,不怕高溫和胃酸。并且這種直接從腸道中養(yǎng)出來(lái)的有益菌,能更好更快的適應(yīng)腸道環(huán)境,從而加快生長(zhǎng)繁殖,發(fā)揮有效作用,更有利于建立起自身平衡穩(wěn)定的腸道菌群環(huán)境。

所以如果您還在糾結(jié)經(jīng)常便秘吃什么好排便,趕快把乳酸菌素片安排上吧!