高血糖是現(xiàn)在很多人都會面臨的情況，血糖一高日常生活難免會受到影響。所以高血糖的朋友們不僅應(yīng)該時(shí)常監(jiān)測血糖是否有波動，還要在飲食上百般注意，否則很可能會造成糖尿病等嚴(yán)重后果。那高血糖的朋友們在日常生活中應(yīng)該注意些什么呢？血糖高能吃什么呢？

血糖高能吃什么：水果篇［1］

血糖高能吃什么，先來說說水果。由于水果大都含有糖分，所以很多高血糖患者都會離水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。實(shí)際上一竿子打死是不對的，畢竟水果中富含豐富的維生素、芳香物質(zhì)和有機(jī)酸等等，對促進(jìn)食欲，補(bǔ)充膳食纖維還是很有好處的。血糖比較高的朋友們，想吃水果的話可以盡量選擇在空腹，或者是感覺自己餓了的時(shí)候，像西紅柿，香瓜 、葡萄、櫻桃、梨、桃子、柚子、蘋果、菠蘿這些都可以作為選擇，適當(dāng)攝入。

血糖高能吃什么：主食篇

血糖高能吃什么，再來說說主食。許多血糖較高的朋友們都認(rèn)為主食就是碳水，碳水含有大量糖分，控制血糖就是要控制糖分，所以就要拒絕碳水，盡量少吃或者是不吃。但碳水是人體能量的來源，一旦碳水不足以支撐人體活動時(shí)，身體就會自然而然的消耗蛋白質(zhì)、脂肪等等，這樣一來，不僅不能控制血糖，甚至還有酮癥酸中毒、感染等等風(fēng)險(xiǎn)。建議血糖比較高的朋友們，平時(shí)可以多攝入一些粗糧或雜豆類食物，如燕麥 、蕎麥 、大麥 、黑米 、赤小豆和扁豆等等，這些食物可以減少血糖波動，利于血糖的控制。

血糖高能吃什么：營養(yǎng)篇

血糖高能吃什么，最后說說怎么補(bǔ)充營養(yǎng)。血糖較高的人，由于消耗增加，時(shí)常會感到饑餓，但每日攝入的熱量是需要保持在一定范圍的，如果吃得過多或者是熱量過高，就會影響下一餐的正常進(jìn)食，甚至使血糖劇烈波動。所以說建議血糖比較高的朋友盡量選擇能夠提供飽腹感、膳食結(jié)構(gòu)比較合理、熱量又不高的產(chǎn)品來補(bǔ)充營養(yǎng)，例如一些營養(yǎng)配方粉，雅培益力佳就是一款適合血糖偏高人群的營養(yǎng)配方粉。雅培益力佳蛋白質(zhì)占比大于20%，配方還中富含碳水、脂肪、維生素和多種微量元素。產(chǎn)品在提供飽腹感的同時(shí)，還能進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，減少血糖波動，助力腸道健康，是很理想的選擇。

其實(shí)想要控制住血糖高的問題，最主要的還是要管住嘴，邁開腿。血糖比較高的朋友們也要多加關(guān)注飲食的合理性，做到膳食均衡，同時(shí)也可以多了解了解血糖高能吃什么。只有這樣生活才會越來健康，越來越美好～

參考文獻(xiàn)：

［1］申麗娟.糖尿病患者怎樣食用水果.《中國社區(qū)醫(yī)師(醫(yī)學(xué)專業(yè))》.[J]，2011，31，257.