由于工作節(jié)奏快，對(duì)于上班族而言，早餐中餐往往吃得比較簡(jiǎn)單，晚飯則是發(fā)泄壓力和享受生活的好時(shí)段。不過晚上吃多了，難免會(huì)出現(xiàn)胃脹、惡心以及消化不良等狀態(tài)，長(zhǎng)久下去對(duì)腸胃功能自然有不小的損傷。

那么，吃得太飽，腸胃不舒服怎么緩解呢？這4個(gè)辦法不妨嘗試。

1、喝些消食茶水

飯后積食、腸胃不舒服的朋友可以沖泡些消食茶飲用，比如常用的山楂茶、白蘿卜汁水、大麥茶等等，對(duì)消化吸收都有一定幫助。如果覺得茶水難以下口的話，適度添加蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇，這樣還可以加深養(yǎng)胃護(hù)脾功效。

2、適度運(yùn)動(dòng)與按摩

飯后消食，采用散步的方式可能較為合適。晚餐后進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)不但能夠保持血液循環(huán)穩(wěn)定，還有助于向腸胃供給血流，從而提高消化速度。此外，如果感到腹脹的話，也可以嘗試用雙手繞著肚臍進(jìn)行揉捏按壓，順時(shí)針、逆時(shí)針各一百次，這對(duì)加速腸胃蠕動(dòng)、緩和胃脹有效果。

3、藥物治療

如果在嘗試了以上方法后，仍未得到改善，可服用太極藿香正氣口服液，理氣和中，調(diào)理腸胃。研究表明，它具有胃動(dòng)力促進(jìn)作用，促進(jìn)胃排空，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解胃脘部的脹滿不適感，還能促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)食物的消化。此外它還能抑制消化道的痙攣，緩解疼痛和止嘔。

看完上文，腸胃不舒服怎么緩解，相信大家都知道該如何應(yīng)對(duì)了。上班族腸胃不舒服多是由于飲食沒有規(guī)律所導(dǎo)致的，所以想要避免這種情況的發(fā)生，大家首先要做的是改正飲食的不良習(xí)慣，按時(shí)按點(diǎn)吃飯。再次就是飲食注意以清淡、無刺激、好消化的為最佳。少吃辛辣、味農(nóng)的食物，避免刺激腸胃造成病情加重。還有就是注意休息，不可過度的疲勞、熬夜。熬夜時(shí)間長(zhǎng)容易加餐，不利于消化，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，因此晚間用餐要有所控制，少吃早吃為好。