炎炎夏日，很多人的身體都有可能會(huì)出現(xiàn)一些不適的反應(yīng)，腸胃不舒服就是其中的一種。腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐等各種腸胃不舒服的情況頻發(fā)，影響身體健康。然而，為什么夏季容易腸胃不舒服？夏天腸胃不舒服怎么緩解呢？

為什么夏季容易腸胃不舒服？

1、飲食習(xí)慣

夏季氣溫升高，為了消暑，人們經(jīng)常會(huì)喝冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒等，寒涼刺激容易引發(fā)各種腸胃應(yīng)激反應(yīng)。

2、環(huán)境變化

由于空調(diào)開(kāi)的時(shí)間較長(zhǎng)，冷氣足，內(nèi)外溫差大，身體很難調(diào)節(jié)，很容易患上胃腸型感冒。除了出現(xiàn)一些惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸道不適之外，往往還伴隨著頭痛、胸悶、發(fā)熱等呼吸道癥狀。

3、作息變化

夏季夜生活比較豐富，人們的作息時(shí)間發(fā)生變化，夜間經(jīng)常大吃大喝，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，得不到有效的休息。

夏天腸胃不舒服怎么緩解？

首先在飲食上一日三餐要有規(guī)律，多吃新鮮水果蔬菜，少吃重油重辣、腌制、生冷食物。吃飯時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽即可。飯后半小時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或順時(shí)針輕揉腹部。其次，可服用太極藿香正氣口服液，它可以理氣和中，具有很好的胃腸雙向調(diào)節(jié)的作用，一方面它可以抑制過(guò)快的胃腸蠕動(dòng)，緩解腹瀉、腹痛、嘔吐癥狀；另一方面它可以促進(jìn)過(guò)慢的胃腸運(yùn)動(dòng)，緩解脹滿不適，改善消化不良。同時(shí)，腸胃不適患者應(yīng)保持規(guī)律生活，保持充足睡眠，避免熬夜。

以上就是“夏天腸胃不舒服怎么緩解”的相關(guān)內(nèi)容。腸胃對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的一個(gè)部分，生活中一旦發(fā)生腸胃不適盡早查明原因?qū)ΠY治療。在平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，盡量不吃垃圾食品，保持規(guī)律的飲食。還要注意防寒保暖，尤其要做好腹部的保暖工作，防止受涼而加重腸胃不適的癥狀。