失眠分為許多種，除了常見(jiàn)的晚上睡不著以外，早醒、夜間頻繁醒來(lái)等等也算是失眠。失眠在各個(gè)年齡段都存在，尤其是中老年群體，其中有不少人正處于更年期。那么如何緩解更年期失眠？

中醫(yī)根據(jù)五行學(xué)說(shuō)，認(rèn)為肝屬木且喜條達(dá)，主疏泄。而心屬火，如果肝氣淤堵，就會(huì)導(dǎo)致氣息流動(dòng)紊亂，引發(fā)煩躁情緒，情緒上沿至心，最終導(dǎo)致心神不寧而失眠。因此，解決失眠問(wèn)題的關(guān)鍵就在于肝的調(diào)理上。只要把肝養(yǎng)好，就能緩解失眠問(wèn)題。

如何緩解更年期失眠？可以服用疏肝理氣的中藥進(jìn)行調(diào)理，推薦服用解郁丸，具有寧神助眠、疏肝理氣、養(yǎng)血柔肝的功效。十年臨床醫(yī)學(xué)研究證明，服用十天即可有效緩解入睡困難、 夜醒、焦慮心煩等。要注意的是，解郁丸需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下嚴(yán)格按照療程服用，以免出現(xiàn)意外。

如何緩解更年期失眠？中醫(yī)認(rèn)為藥食同源，除了服用解郁丸外，也要在飲食上做出一定的調(diào)整。在水果上，多吃獼猴桃、香蕉等，多多補(bǔ)充礦物質(zhì)與維生素。飲食風(fēng)格以清淡為主，可以多吃一些大棗、小米等食物。還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，形成健康穩(wěn)定的生物鐘，這些都有助于平穩(wěn)度過(guò)更年期。