人的腸道內寄居著種類繁多的微生物，這些微生物稱為腸道菌群。腸道菌群按一定的比例組合，各菌間互相制約，互相依存，在質和量上形成一種生態(tài)平衡。一旦這些菌群出現紊亂時，人們的腸道也會出現一些相應的反應，引起不適。那腸道菌群紊亂的癥狀表現是什么呢？

腸道菌群紊亂的癥狀表現是什么

1、容易生病

腸道內居住著大量的免疫細胞，當腸道菌群出現紊亂時，這些免疫細胞也會受到影響，使得人體對外界的抵抗力降低，更容易出現免疫力下降、容易生病等情況。

2、便秘或腹瀉

大多數容易發(fā)生便秘或者腹瀉的人群相對于健康人來講，他們的腸道菌群大多數是屬于不平衡的狀態(tài)，而這種情況有可能是食物過敏、乳糖不耐受、情緒環(huán)境等原因導致腸道功能失調。

3、脹氣、口臭、舌苔厚

當人體有益菌數量下降時，腐敗菌可能會在上消化道內大量繁殖，導致食欲不佳、挑食、厭食，甚至出現口臭

4、免疫力下降、經常感冒

因為免疫力下降，機體對外在的細菌病毒病原體等的防御性減弱，給了這些外力可乘之機，使得身體感染病毒細菌流感的幾率增大。腸道菌群失衡是免疫力低下的重要原因。

腸道菌群紊亂如何調理？

腸道菌群紊亂最主要的表現是腸道當中的有益菌減少，那么針對于這種情況，需要增加一些腸道有益菌，來達到維護腸道微生態(tài)平衡的目的。

1、給腸道補菌

補菌就是指通過使用益生菌類產品，比如酸奶、活菌片、益生菌制劑等，調節(jié)腸道菌群。想達到效果，需要重點注意：活菌不耐高溫，大部分產品需要低溫保存，服用時也要用溫水沖服，切不可用熱水，溫度在37℃以下比較好；沖好的活菌粉劑要及時服用，在空氣中放置過久可能會失去活性，無法發(fā)揮藥效；活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術的活菌補充類產品才行

2、讓腸道養(yǎng)菌

調節(jié)腸道菌群，嚼乳酸菌素片讓腸道自己養(yǎng)菌也是很不錯的方法。且相比補菌，更為簡單高效。乳酸菌素片的核心成分乳酸菌素進入腸道后，會幫助腸道養(yǎng)出適合自己的有益菌，并選擇性殺死有害菌。養(yǎng)出的新生代有益菌，生命力旺盛，適應能力強，從而加速生長繁殖，讓腸道內的有益菌越來越多，逐漸壯大有益菌隊伍，直至腸道菌群恢復平衡。腸道太平了，便秘、拉肚子這類腸道問題也就減少了。

乳酸菌素片還不怕高溫和胃酸，常溫保存即可，就拿江中利活乳酸菌素片為例，其核心成分就是乳酸菌素，是以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成盒裝片劑，安全可靠有保證，且便于攜帶，嚼起來酸酸甜甜的，奶香味濃郁，一家老小都適用。

總結

腸道菌群紊亂的癥狀表現是什么？大家都清楚了吧。另外，人體腸道會出現菌群失調的情況，與不良的飲食和生活方式脫不了干系，比如長期口味過重，吃肥甘厚味燒烤、火鍋類型的食物比較多，所以建議日常飲食需要清淡一些。另外上火、熬夜等情況也會使身體的有益菌減少，所以要避免經常熬夜。如果出現上火的情況，一定要及時的調理避免菌群再次紊亂。