在這個壓力山大的時代，便秘早已經(jīng)不是新鮮事，雖說是很常見的一個癥狀，但是也不代表著我們可以忽略它。長期的便秘對女性造成的危害很大，不僅會影響美容，毒素的排出，還會誘發(fā)某些婦科疾病。女性長期便秘是什么原因導致的呢？一起來了解了解。

一、不良飲食習慣

由于不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。

二、身體缺乏活動

久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉松弛，蠕動功能減弱；加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內(nèi)容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。

三、長期吃些美容減肥類藥物

很大部分的都是通過促進腸道油脂排出的形式來起效的，但是這樣的方式對于腸道的刺激較大，容易造成腸道菌群失調，引起便秘、腹瀉、腹痛等問題。美容臨床研究以及常用藥物說明書都表明：美容會產(chǎn)生不同程度的腸道副作用。

女性長期便秘該如何改善？

1、多吃粗糧

研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應該多吃麥類、谷類等粗糧。

2、堅持運動

堅持每天運動30分鐘，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便?？梢赃x擇的運動有散步、慢跑、跳繩、打太極等等。

3、補充有益菌，調整菌群失調，防治便秘

比較常見的就是服用益生菌補劑，比如很多日常喝酸奶和飲料中，都有益生菌的添加，還有直接沖泡的粉狀益生菌產(chǎn)品。只不過想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，這里需要給大家強調一些益生菌使用注意事項：首先，一定要保障產(chǎn)品的儲存溫度?；罹遣荒荛L期暴露在高溫、高酸環(huán)境下的，否則極容易失活，這樣能真正到達腸道并且定植下來的活菌數(shù)量會減少。其次，益生菌補劑沖泡后一定要盡快喝完，且一定要長期堅持。偶爾喝一次，或者沖泡好了放在一邊，好幾個小時才想起來喝一口，都是達不到效果的。

養(yǎng)菌壯大有益菌隊伍，提高腸道免疫力

與補菌相比，養(yǎng)菌方式更為簡單直接。每天嚼幾片乳酸菌素片，不僅能修復被美容損傷的腸道粘膜，還能促進有益菌加速繁殖生長，幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌。這些養(yǎng)出來的有益菌會直接加入到原來有益菌隊伍中，壯大隊伍力量。同時乳酸菌素片精準殺死有害菌，削弱其核心力量。這樣腸道微生態(tài)環(huán)境將被大大改善，菌群也將逐漸恢復平衡，長期便秘問題也將得到有效改善。

而且乳酸菌素片能常溫保存，耐高溫和胃酸。像常見的利活乳酸菌素片就是采用鮮牛奶發(fā)酵制成的片劑，利于攜帶且安全放心，嚼起來是酸酸甜甜的口感伴隨著濃郁的奶香，一家老小都適用。

結語

以上就是女性長期便秘是什么原因的相關內(nèi)容了。長期存在便秘困擾的女性朋友，若海未解決便秘問題，不妨試試上述方法，比如嚼嚼利活乳酸菌素片，也許您會收獲到意外的驚喜。