長期便秘的根本原因就是腸道菌群的失衡。人的腸道中存在著一個(gè)巨大的細(xì)菌生態(tài)群，在這些菌群中，有益菌也有有害菌，一般情況下，是好菌群占優(yōu)勢，由它們來保持腸道菌群平衡，人體腸道機(jī)能也就能健康運(yùn)作。但是，好菌群與壞菌群之間的平衡一旦被打破，就會出現(xiàn)便秘、腹瀉等一系列問題。

腸道細(xì)菌會大量吸收水分，使大便容易閉結(jié)，再加上有益菌減少，有很多食物沒有充分消化，在腸道中腐爛產(chǎn)生毒素，麻痹腸蠕動(dòng)，腸子不蠕動(dòng)了，大便就出不來，這就產(chǎn)生我們通常所說的便秘問題。

腸道菌群的失衡，長期便秘如何解決？

1、多攝入膳食纖維

膳食纖維像一把“大掃帚”，全面清潔腸道內(nèi)環(huán)境，使有害菌無“立足之地”。膳食纖維一般分為兩類：水溶性和非水溶性。通常存在于各種蔬菜水果、粗糧雜糧、堅(jiān)果、菌菇等食物中，尤其是一些根莖類蔬菜，含有特別多膳食纖維。水溶性纖維可攜帶膽固醇、膽汁酸等，將其排出體外，使脂肪代謝后的廢物、尿素等能及時(shí)清除；而不溶性纖維則可促使腸蠕動(dòng)，增加腸動(dòng)力，有助于體內(nèi)有益菌的增加。

2、正確使用補(bǔ)菌產(chǎn)品

目前市面上有不少補(bǔ)菌產(chǎn)品可以補(bǔ)充腸道有益菌，比如常見的酸奶、奶酪、活菌片等等。但想要達(dá)到效果，就需要注意：一定要保障產(chǎn)品的儲存溫度?；罹遣荒荛L期暴露在高溫環(huán)境下的，否則極容易失活，這樣能真正到達(dá)腸道并且定植下來的活菌數(shù)量會減少。還要注意是否采用包埋技術(shù)，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗(yàn)，使效果大打折扣。

3、科學(xué)養(yǎng)菌護(hù)腸道

養(yǎng)菌相對簡單，只需日常嚼嚼乳酸菌素片就行。乳酸菌素片可幫助腸道按需“養(yǎng)”出適合自身腸道環(huán)境的有益菌，平衡腸道菌群，提高腸道免疫力。就拿常見的利活乳酸菌素片為例，是以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成盒裝片劑，不怕高溫和胃酸，常溫保存即可，嚼起來酸酸甜甜的，奶香味濃郁，家中老人小孩都能吃。

上面就是長期便秘是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌南嚓P(guān)內(nèi)容。如果你正在被長期便秘問題所困擾，一定要找找看自己的便秘是什么原因?qū)е碌模缓筢槍ψ约罕忝氐脑虿扇∮行Ы鉀Q辦法。