拉肚子是日常生活中很常見的事，以致于在很多人看來拉肚子只是小病，稍微注意飲食，過幾天就好了。殊不知，經(jīng)常拉肚子若不重視調(diào)理，可導致食欲不振、體型消瘦、營養(yǎng)不良、水電解質(zhì)紊亂等等。那么，經(jīng)常拉肚子怎么辦？該如何調(diào)理？

經(jīng)常拉肚子怎么辦？

1、選擇易消化的食物：選擇容易消化的食物，可以更好地促進營養(yǎng)吸收，并且讓腸道充分地吸收食物營養(yǎng)，這能夠有效緩解腹瀉癥狀。

2、避免刺激性食物：生活中有很多刺激性食物，不僅僅是辛辣油膩的食物，還有一些食物比如油炸類食品，或者是腌制類的食品，都屬于刺激性的食物。

3、保持良好作息：生活作息對于腸道也有比較大的影響，因為過于饑餓或者過度飽食都會加重腸道負擔，調(diào)整好健康的生活作息，可以明顯改善腸道功能。

4、增加腸道有益菌：經(jīng)常拉肚子跟腸道菌群失調(diào)有很大關(guān)系。我們腸道里住著有益菌和有害菌，一般情況下有益菌在和有害菌的對抗中都能占據(jù)腸道主導地位，但一旦受到不良因素影響，比如飲食不規(guī)律、濫用抗生素等，就容易導致有害菌增殖，反過來壓制有益菌，這時拉肚子、肚子脹等情況就很容易發(fā)生。

此時直接有效的方法就是增加腸道有益菌，抑制有害菌生長，恢復(fù)正常的腸道菌群平衡。比如通過吃些活菌片、酸奶等補菌產(chǎn)品直接為腸道補充有益菌，但補菌需要注意：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度。再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補充類產(chǎn)品才行。

不過增加腸道有益菌的方式不止補菌一種，還可以養(yǎng)菌。

養(yǎng)菌與補菌不同，沒有那么多注意事項，而且可幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自己的有益菌，跟外補進來的有益菌相比，自己腸道養(yǎng)出的有益菌更貼合自身腸道環(huán)境，可更好更快恢復(fù)菌群的平衡，改善拉肚子。比如常見的江中利活乳酸菌素片采用的就是養(yǎng)菌的方式，由牛奶發(fā)酵制成，耐高溫易存放，奶香濃郁、口感酸甜，老少皆宜。

以上就是經(jīng)常拉肚子怎么辦的方法介紹了，希望對大家有所幫助。要知道拉肚子的發(fā)生大多數(shù)是跟日常一些行為有關(guān)系，要讓自養(yǎng)成良好飲食和生活的習慣，才能減少拉肚子情況的發(fā)生。