假期許多人會選擇外出游玩，郊外游、國內(nèi)游，還有出國游。假期出游無論去哪里玩耍都是讓人快樂的事，但有一件事卻尤為掃人興致，就是水土不服拉肚子。

為什么會出現(xiàn)水土不服拉肚子的情況呢？

這是因為當人們外出時，由于生活環(huán)境發(fā)生了變化，體內(nèi)的正常菌群在種類、數(shù)量等方面都會隨之發(fā)生變化，有些平時與機體共存的致病菌由于得不到制約，就會使人得病。而那些平時正常提供營養(yǎng)物質(zhì)、幫助消化吸收的細菌也會受到抑制而減少，從而出現(xiàn)“不服水土”的癥狀。用醫(yī)學術(shù)語來說，就是“菌群失調(diào)癥”。

假期來之不易，怎么能被水土不服壞了興致？

如果到了一個新地方，你出現(xiàn)了水土不服拉肚子的情況，不要慌，教你如何克服：

1、注意飲食和飲水衛(wèi)生

因土質(zhì)、水質(zhì)不同而引起腹脹或腹瀉時，應多飲用些白開水，不吃冷飲和不易消化的食物，不喝生水，避免食用未煮熟的食物及不潔的飲料。

2、適當喝些酸奶

酸奶里含有大量的乳酸桿菌，有助于人體消化和吸收。另外，乳酸桿菌可以促使人體腸道內(nèi)的有益菌群的生成，以緩解拉肚子、嘔吐的癥狀。但要注意酸奶當中所含的有益菌群并沒有各位想的那樣多，一般要達到百萬甚至億以上才會體現(xiàn)足夠的保健活性，請您各位不要神話，科學看待即可。而且要注意不宜飲用冷藏后的酸奶，以免加重拉肚子癥狀。

3、嚼嚼乳酸菌素片，提高腸道免疫力

水土不服拉肚子急性發(fā)作時，可就醫(yī)對癥服用些止瀉藥。與此同時，還可搭配著乳酸菌素片吃，它能夠保護我們的腸道，減少止瀉藥對腸道的刺激。而且乳酸菌素片能幫助腸道源源不斷的自己養(yǎng)出適合自己腸道環(huán)境有益菌，選擇性地殺死有害菌群，助力人體養(yǎng)出一個健康均衡的腸道菌群，提高腸道免疫力，減少拉肚子這類情況的發(fā)生。

比如常見的利活乳酸菌素片是采用高品質(zhì)牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成，成分安全?？沙乇４妫奖銛y帶，出差、旅行時帶上，日常嚼一嚼，養(yǎng)出更多有益菌，提高腸道抵抗力。

總之，學會了上面幾個小妙招，不用擔心水土不服拉肚子，擾了自己假期游玩的興致。