吃頓燒烤拉肚子；吃不干凈的拉肚子；吃不新鮮的也要拉肚子……更煩人的是，有時候連自己也搞不清楚到底吃壞什么東西，拉肚子突如其來，讓人防不勝防。經(jīng)常性拉肚子是什么原因？經(jīng)常性拉肚子怎么辦呢？

經(jīng)常性拉肚子，多半是腸道菌群失調(diào)了！

人的腸道里寄生著大量的細菌，有10萬億之多，重量可達1~1.5千克，這些細菌稱為腸道菌群。它們分為有益菌、有害菌和中性菌三大類，平時這三類細菌保持一種動態(tài)的平衡，一旦有害菌數(shù)量失控大量生長，即菌群失調(diào)，就會導(dǎo)致各種腸道健康問題，出現(xiàn)拉肚子、腹痛等癥狀。

更可怕的是：拉肚子時，我們腸道內(nèi)的有益菌會大量減少，腸粘膜的生物屏障受到嚴重破壞，導(dǎo)致病源菌入侵、毒素吸收，使拉肚子進一步惡化；而拉肚子惡化又加重了腸道菌群的失調(diào)，最終形成惡性循環(huán)。

腸道菌群失調(diào)，經(jīng)常性拉肚子怎么辦？

可以補充有益菌

補充有益菌，常見方法的就是喝酸奶、吃活菌片、沖泡活菌粉劑等，方法雖然多，但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，這里需要給大家強調(diào)一些補菌注意事項：第一，注意補菌產(chǎn)品是否采用包埋技術(shù)，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗，使效果大打折扣。第二，活菌的活性難以控制，大部分產(chǎn)品需低溫儲存；活菌補劑沖泡溫度過高或者暴露在空氣中的時間稍長，都會導(dǎo)致活菌量大大減少。所以在使用補菌方法的時候，大家不管是選用產(chǎn)品還是各種注意事項都要謹慎。

養(yǎng)菌方式更靠譜

想要將腸道菌群調(diào)理好，還有一個簡單又高效的方法就是養(yǎng)菌，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片，就能幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌。而且相比外補進來的有益菌，自己養(yǎng)出來的能更好更快地適應(yīng)腸道環(huán)境，從而維持腸道菌群平衡，改善拉肚子。就拿利活乳酸菌素片為例，是以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成盒裝片劑，安全可靠有保證，不怕高溫和胃酸，常溫保存即可。而且嚼起來酸酸甜甜的，奶香味濃郁，適合老人、大人、小孩全年齡人。

總結(jié)

經(jīng)常性拉肚子怎么辦？大家知道該如何調(diào)理了吧。另外，建議大家在拉肚子期間多吃一些容易消化、軟糯的食物，避免增加腸道負擔(dān)，并且應(yīng)該注意水分的補充，以防脫水。