便秘、腹瀉、腹痛、腹脹……這些腸道不適的癥狀幾乎人人都經(jīng)歷過，但卻很少被人重視。其實，這些癥狀很有可能是腸道菌群失調(diào)引起的。

健康人的腸道內(nèi)寄居著種類繁多的微生物，這些微生物就稱為腸道菌群，它們之間按一定的比例存在，各菌之間相互制約，互相依存，一旦它們的比例被破壞，引起臨床癥狀就是腸道菌群失調(diào)。

腸道菌群失調(diào)有哪些癥狀？

在大多數(shù)情況下，腸道菌群失調(diào)只會引發(fā)輕微的不適，就算不接受治療也能自行恢復(fù)正常。這是比較輕微的病癥，并不會對健康造成太大的影響。但當(dāng)你開始出現(xiàn)以下幾種癥狀，并且逐漸加重后，也要提高警惕。

1、腹痛，排便時加重

腸道菌群失衡后，有一些有害菌會趁機作亂，損傷腸道黏膜，在排便或者進食后，都可能引發(fā)腹痛的癥狀，不斷加重。

2、腹瀉、便秘交替出現(xiàn)

腸道菌群失衡后，可能導(dǎo)致腸道蠕動異常，水分和食物沒有被完全的吸收，就會直接排出體外，這時排便不僅會存在腹瀉的問題，還可能出現(xiàn)未消化完的食物。腹瀉時間長了，人們對進食的欲望也可能減弱，進食量減少，水分不足，進而可能出現(xiàn)便秘。

腸道菌群失調(diào)怎么調(diào)理？

1、均衡膳食：合理膳食對腸道微生態(tài)的保護與調(diào)節(jié)起重要作用，其中可溶性膳食纖維所起的作用尤為重要。

膳食纖維類食物如谷物、蔬菜、水果、菌類等，能夠促進排便，少吃高脂肪、高熱量、添加劑類食品，“病從口入”，許多疾病都是長期的不良飲食習(xí)慣造成的，吃的垃圾食品越多，腸道內(nèi)壞菌就生長的越快。

2、補充有益菌：補充有益菌是有效增加體內(nèi)有益菌數(shù)量的辦法之一。比如食用些酸牛奶、酸乳酪或其他補菌的片劑、粉末劑等。

不過需要注意，活菌不耐高溫，大部分補菌產(chǎn)品需要低溫存儲，不能長時間暴露在空氣中。補菌粉劑沖泡的溫度要保持在37°左右，沖泡后一定要盡快喝完，且一定要長期堅持。偶爾喝一次，或者沖泡好了放在一邊，好幾個小時才想起來喝一口，都是達(dá)不到效果的。

除了補菌，養(yǎng)菌也可有效增加體內(nèi)有益菌數(shù)量

相比補菌，養(yǎng)菌更為簡單高效。這種方法可以幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自己的有益菌，而且這種腸道自己養(yǎng)出來的就相當(dāng)于原生有益菌，能更快更好的適應(yīng)腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群，提高腸道免疫力。比如常用的江中利活乳酸菌素片就是通過養(yǎng)菌的模式來調(diào)理，鮮牛奶發(fā)酵制成，不僅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，便于攜帶，嚼服很方便。

腸道菌群失調(diào)怎么調(diào)理？以上就是相關(guān)方法介紹了。腸道菌群失調(diào)是大多數(shù)人容易忽視的癥狀，但因此引發(fā)的疾病卻會給健康帶來災(zāi)難性的后果。所以，早點嚼嚼利活乳酸菌素片，糾正失衡的菌群，可盡早恢復(fù)健康，提高生活質(zhì)量。