你或是你身邊的人是否存在這種情況：吃涼的、吃辣的就會腹瀉不舒服；熬夜加班就容易排便不規(guī)律、便秘……那你們是否想過，為什么自己的腸道這么敏感嗎？歸根結底就是“腸道菌群”惹的禍。

菌群失衡引發(fā)腸道危機

人體腸道被成為第二大腦，肩負著消化、吸收的重大職能，腸道影響人體健康；在腸道內(nèi)起作用的主要就是腸道內(nèi)的菌群。腸道菌群平衡，人體才健康。腸道內(nèi)藏著一個龐大的微生物王國，健康腸道內(nèi)是有益菌占上風，負責“發(fā)號施令”來維持腸道功能運轉(zhuǎn)，而一旦被致病菌奪取“政權”，就會出現(xiàn)腸道菌群紊亂，表現(xiàn)的癥狀有便秘、腹瀉、口臭、免疫力下降等。

因此，要想腸道健康，關鍵在于保持有益菌數(shù)量＞有害菌數(shù)量。

補菌方法用對了，才能有效補充有益菌

喝酸奶、吃活菌片、沖泡活菌制劑等都是補充有益菌的常見方法，可以達到調(diào)節(jié)腸道菌群的目的。但很多人忽略了一些注意事項：比如活菌不耐高溫，大部分補菌產(chǎn)品需要低溫存儲，不能長時間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。并且活菌進入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術的補菌產(chǎn)品。唯有如此，才有可能收到比較理想的調(diào)理效果。

科學養(yǎng)菌，高效調(diào)理腸道健康

想要讓腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量增多，養(yǎng)菌方法簡單高效。堅持每天嚼幾片乳酸菌素片，可以幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌。相比補菌，這樣腸道自己養(yǎng)出來的就相當于原生有益菌，能更快更好的適應腸道環(huán)境，從而更快更好使腸道菌群重歸平衡狀態(tài)，提高腸道免疫力。比如常用的江中利活乳酸菌素片，它是采用鮮牛奶發(fā)酵制成的，安全放心且口感佳，且耐高溫易存放，一家老小都適用。

總結

對于生活、飲食、作息習慣長期不規(guī)律的人來說，更容易出現(xiàn)腸道健康受損的問題。腸道不好怎么調(diào)理？恢復菌群平衡是關鍵。平時嚼嚼利活乳酸菌素片，同時還要注意調(diào)整飲食結構、避免久坐熬夜、避免濫用抗生素等。