經(jīng)常便秘的人感受最多是就是：“三到五天只有一次，一次只有一點(diǎn)點(diǎn)。蹲著的腿都麻木了，感覺得它們還是拉不出來。心里、肚子、“菊花”，渾身上下都很難受，整個人的精神狀態(tài)都變得很不好！“那經(jīng)常便秘是什么原因引起的呢？

經(jīng)常便秘是什么原因引起的？

經(jīng)常便秘和腸道菌群失調(diào)有直接的關(guān)系。人體腸道的龐大細(xì)菌可以分為有益菌、中性菌、有害菌，人體中腸道內(nèi)的菌群情況關(guān)系到身體是否健康。當(dāng)有益菌大于有害菌時，腸道才會正常蠕動，有益菌也會分解毒素。而便秘患者則是正好相反，腸道內(nèi)的有害菌大于有益菌，使得腸道淤積，導(dǎo)致便秘。

比如長期熬夜作息不規(guī)律，飲食習(xí)慣不好喜歡吃高熱量高油脂的食物，還有就是抵抗力下降都會導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，有益菌減少。

解決腸道菌群失調(diào)便秘的比較好的手段就是調(diào)節(jié)腸道菌群，增殖有益菌，讓腸道恢復(fù)平衡狀態(tài)，這樣才能從源頭解決經(jīng)常便秘的問題。

合理使用補(bǔ)菌產(chǎn)品

目前，市面上幫助補(bǔ)充腸道有益菌的產(chǎn)品不少，直接攝入身體所需的有益菌很方便，比如酸奶、活菌片，直接沖泡的活菌粉劑等等。但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，這里需要給大家強(qiáng)調(diào)一些補(bǔ)菌注意事項(xiàng)：活菌不耐高溫，大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需要低溫保存，像直接沖泡的活菌粉劑要用溫水沖服，切不可用熱水，溫度在37℃左右為宜。沖好的活菌粉劑要及時服用，在空氣中放置過久可能會失去活性，無法發(fā)揮效果。

養(yǎng)出來的有益菌更適合自己

除了補(bǔ)菌，養(yǎng)菌也是常會應(yīng)用的辦法，而且相比補(bǔ)菌更為簡單高效，只要嚼一嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可以幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自身腸道環(huán)境的有益菌，平衡腸道菌群，提高腸道免疫力，以減少便秘的發(fā)生。比如使用較多的江中利活乳酸菌素片，以鮮牛奶為原料發(fā)酵而成，奶香濃郁、口感酸甜，且耐高溫易存放，很適合家中常備。

當(dāng)然，養(yǎng)菌的同時，大家在日常生活中還要多吃新鮮水果蔬菜、少吃油炸與燒烤火鍋類食品，盡量清淡飲食，這樣才不會給腸道菌群造成負(fù)擔(dān)。另外還要避免經(jīng)常熬夜，做到早睡早起，平日增加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，對便秘的改善也有很大的幫助。