便秘，排便次數(shù)每周少于3次，糞便干硬、排便困難……這看似不起眼的癥狀卻影響著很多人的生活。若經(jīng)常便秘，會使人們的生活質(zhì)量下降，同時還會對身體和心理造成影響，嚴(yán)重者可誘發(fā)腸道疾病。那么，經(jīng)常便秘是什么原因引起的？又該如何改善呢？

對于經(jīng)常便秘的人來說，菌群多半是處于失衡的狀態(tài)。

我們的腸道中存在著上千種細(xì)菌，它們可以分為有益菌、中性菌和有害菌。平時，三種菌的數(shù)量維持著相對平衡的比例，腸道功能也得以正常運行。但是如果數(shù)量比例失衡，有害菌在腸道內(nèi)大量繁殖并壓制了有益菌，腸道菌群失衡就會造成腸道蠕動緩慢且無力，進(jìn)而引發(fā)便秘問題的發(fā)生。

菌群失衡，經(jīng)常便秘，要及時的調(diào)理

首先，飲食上要做出改變。出現(xiàn)菌群失衡的情況后，油膩的食物、辛辣的食物、高糖的食物等垃圾食品要少吃，應(yīng)該多吃些富含膳食纖維的食物，比如谷物、蔬菜和水果等。

其次，應(yīng)該多運動，促進(jìn)腸道的蠕動，讓毒素和垃圾盡快的排出去，有助于恢復(fù)菌群平衡。

此外，若是失衡比較厲害的人，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充些有益菌，好讓菌群盡早的平衡。

補(bǔ)菌就是通過外補(bǔ)有益菌的方式。比如吃酸奶、奶酪、活菌片、益生菌制劑等都屬于補(bǔ)菌的方式，調(diào)節(jié)腸道菌群。但很多人忽略了一些注意事項：比如活菌需要低溫存儲，不能長時間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。并且活菌進(jìn)入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。唯有如此，才有可能收到比較理想的調(diào)理效果。

平衡腸道菌群，養(yǎng)菌更簡單高效

除了直接補(bǔ)充益生菌這一方法之外，還有一種相對更為簡單高效的方法就是嚼一嚼乳酸菌素片，來幫助腸道養(yǎng)出適合自己的有益菌，提高有益菌占比，恢復(fù)菌群平衡。

乳酸菌素片的核心成分乳酸菌素，能常溫儲存，并且耐高溫和胃酸，它進(jìn)入人體后能幫助腸道從內(nèi)部“養(yǎng)”出適合自己的有益菌，選擇性殺死致病菌，并抑制有害菌的生長，讓有益菌在腸道中始終占據(jù)優(yōu)勢地位，維持腸道菌群平衡。而且這種“養(yǎng)“出來的有益菌，有更強(qiáng)的適應(yīng)性和生命力，能更好更快的在腸道中發(fā)揮自身的作用，促進(jìn)腸道健康，改善便秘。拿常見的利活乳酸菌素片來說，是采用鮮牛奶發(fā)酵后制備而成的，利于攜帶且安全放心，嚼起來是酸酸甜甜的口感伴隨著濃郁的奶香，一家老小都適用。

結(jié)語

以上就是關(guān)于“經(jīng)常便秘是什么原因引起的”相關(guān)內(nèi)容。腸道菌群的穩(wěn)定人體健康的一個基礎(chǔ)，它一旦失衡，便對身體會造成不小的影響。所以當(dāng)發(fā)生有菌群失衡的跡象時，要盡早的調(diào)理，讓菌群恢復(fù)。