便秘，排便次數每周少于3次，糞便干硬、排便困難……這看似不起眼的癥狀卻影響著很多人的生活。若經常便秘，會使人們的生活質量下降，同時還會對身體和心理造成影響，嚴重者可誘發(fā)腸道疾病。那么，經常便秘是什么原因引起的？又該如何改善呢？

對于經常便秘的人來說，菌群多半是處于失衡的狀態(tài)。

我們的腸道中存在著上千種細菌，它們可以分為有益菌、中性菌和有害菌。平時，三種菌的數量維持著相對平衡的比例，腸道功能也得以正常運行。但是如果數量比例失衡，有害菌在腸道內大量繁殖并壓制了有益菌，腸道菌群失衡就會造成腸道蠕動緩慢且無力，進而引發(fā)便秘問題的發(fā)生。

菌群失衡，經常便秘，要及時的調理

首先，飲食上要做出改變。出現菌群失衡的情況后，油膩的食物、辛辣的食物、高糖的食物等垃圾食品要少吃，應該多吃些富含膳食纖維的食物，比如谷物、蔬菜和水果等。

其次，應該多運動，促進腸道的蠕動，讓毒素和垃圾盡快的排出去，有助于恢復菌群平衡。

此外，若是失衡比較厲害的人，可以適當地補充些有益菌，好讓菌群盡早的平衡。

補菌就是通過外補有益菌的方式。比如吃酸奶、奶酪、活菌片、益生菌制劑等都屬于補菌的方式，調節(jié)腸道菌群。但很多人忽略了一些注意事項：比如活菌需要低溫存儲，不能長時間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。并且活菌進入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術的活菌補充類產品才行。唯有如此，才有可能收到比較理想的調理效果。

平衡腸道菌群，養(yǎng)菌更簡單高效

除了直接補充益生菌這一方法之外，還有一種相對更為簡單高效的方法就是嚼一嚼乳酸菌素片，來幫助腸道養(yǎng)出適合自己的有益菌，提高有益菌占比，恢復菌群平衡。

乳酸菌素片的核心成分乳酸菌素，能常溫儲存，并且耐高溫和胃酸，它進入人體后能幫助腸道從內部“養(yǎng)”出適合自己的有益菌，選擇性殺死致病菌，并抑制有害菌的生長，讓有益菌在腸道中始終占據優(yōu)勢地位，維持腸道菌群平衡。而且這種“養(yǎng)“出來的有益菌，有更強的適應性和生命力，能更好更快的在腸道中發(fā)揮自身的作用，促進腸道健康，改善便秘。拿常見的利活乳酸菌素片來說，是采用鮮牛奶發(fā)酵后制備而成的，利于攜帶且安全放心，嚼起來是酸酸甜甜的口感伴隨著濃郁的奶香，一家老小都適用。

結語

以上就是關于“經常便秘是什么原因引起的”相關內容。腸道菌群的穩(wěn)定人體健康的一個基礎，它一旦失衡，便對身體會造成不小的影響。所以當發(fā)生有菌群失衡的跡象時，要盡早的調理，讓菌群恢復。