順利的排便，往往是一天的良好開端，但如果排便時經(jīng)常遭遇了排便費力、排便不凈、排便時間間隔延長等，那很容易讓人一天都煩躁不安。話說，經(jīng)常便秘是什么原因引起的呢？

經(jīng)常便秘是什么原因引起的？根本元兇就是腸道菌群失調(diào)

我們的腸道微生態(tài)是非常豐富的，研究發(fā)現(xiàn)有1000余種不同的細(xì)菌生活在腸道中，數(shù)量高達(dá)100萬億，是人體細(xì)胞總數(shù)的10倍，它們伴隨人的一生，可以認(rèn)為是人體的一部分。當(dāng)然啦，這些細(xì)菌也有好有壞，一般分為有益菌、條件致病菌、致病菌這三類。正常情況下，是有益菌占主導(dǎo)地位，它們處于微生態(tài)平衡狀態(tài)，和人體一起互為依存、互利共生、和平相處。

一旦平衡被破壞，就會造成腸道功能失調(diào)，誘發(fā)便秘、腹瀉、腸炎等多種腸道疾病。當(dāng)菌群失調(diào)時腸道內(nèi)條件致病菌、致病菌數(shù)量增多，產(chǎn)生有害物質(zhì)也就增多。相反有益菌減少，產(chǎn)生的乳酸、乙酸等促進(jìn)腸蠕動的物質(zhì)就減少，導(dǎo)致腸道營養(yǎng)不良、蠕動力不足，大便就會在腸道內(nèi)滯留，人體就會出現(xiàn)腹脹、腹痛、便秘。便秘又能進(jìn)一步加重腸道菌群失調(diào)，形成惡性循環(huán)。

所以，要想治療便秘，還要從腸道菌群著手。增殖腸道有益菌，讓腸道恢復(fù)平衡狀態(tài)，這樣才能從源頭解決便秘問題。目前調(diào)節(jié)菌群結(jié)構(gòu)的方法有兩種一是體外直接補充法，二是體內(nèi)增殖法。

體外直接補充有益菌法

比如直接喝些酸奶，嚼一些活菌片，或是直接沖泡些粉狀益生菌產(chǎn)品等產(chǎn)品，來增加腸道有益菌的數(shù)量，讓腸道菌群結(jié)構(gòu)恢復(fù)平衡。但是，想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，這里需要給大家強調(diào)一些注意事項：活菌類產(chǎn)品不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度。再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術(shù)的產(chǎn)品才行。

腸道養(yǎng)菌增殖法

相比上述方法，腸道養(yǎng)菌增殖法相對更為簡單高效，只需要嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片可以幫助腸道從內(nèi)部“養(yǎng)”出適合自己的有益菌，相當(dāng)于按需定制，更適合自身體質(zhì)需求。比如常見的利活乳酸菌素片，它是采用鮮牛奶發(fā)酵制成，安全放心且口感佳，酸甜帶有濃郁奶香；而且它不怕高溫和胃酸，能常溫保存，很適合家中常備。

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