便秘的問題，在生活中屢見不鮮，無論是青少年，還是中老年，便秘都有可能發(fā)生在他們身上。經(jīng)常便秘不僅不好受，危害同樣也有不少，什么大腹便便、臉上爆痘、痔瘡、腸息肉等。經(jīng)常便秘是什么原因引起的呢？又該如何徹底擺脫便秘？

經(jīng)常便秘是什么原因引起？

年老體弱；

肥胖或運動過少所造成的肌力下降；

飲食過少、食物過于精細、膳食中纖維少所造成的刺激不足；

飲食中缺水和油脂；

此外，腸道菌群失調(diào)也是一個重要原因。

改善便秘的方法你都用過哪些？

吃瀉藥：這個方法屬于治標不治本，而且副作用很大，瀉藥易傷腸道，會導(dǎo)致腸道功能紊亂。而且腸道長期靠瀉藥來疏通，久而久之就會產(chǎn)生依賴性，從而“消極怠工”，產(chǎn)生耐藥性，進而導(dǎo)致不斷增加瀉藥劑量才能起效。

多吃點油脂食物：如花生油、芝麻油、豆油等，植物油能直接潤腸，且其分解的產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。但是，這個方子對想減肥的、高血脂的人都不適用。

多吃香蕉：成熟的香蕉有潤腸通便的作用，但是部分因糖尿病引發(fā)便秘的患者，多吃香蕉可能引發(fā)血糖波動，這對身體的影響更大。因此香蕉療法并不是人人適合。

想要徹底的擺脫經(jīng)常便秘的痛苦，幫助腸道調(diào)理菌群很重要！

長期便秘的人普遍存在腸道菌群失調(diào)的情況。腸道里居住著數(shù)不清的細菌,大致可分為有益菌、有害菌和中性菌。它們相互競爭，相互制約。一旦菌群失調(diào)，有害菌增多，壓制住了有益菌，那就很容易出現(xiàn)便秘這樣的腸道問題。所以想要排便通暢，重點在于恢復(fù)菌群平衡。

恢復(fù)菌群平衡，可給腸道正確補菌

日常生活中可以通過食用活菌酸奶、奶酪，吃些活菌片等為腸道補充有益菌。但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，一些補菌注意事項大家別忽略：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫儲存。沖泡溫度過高或者暴露在空氣中的時間稍長，都會導(dǎo)致活菌量大大減少；補菌產(chǎn)品藥選擇采用了包埋技術(shù)的，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗，也會使補菌效果大打折扣。

合理養(yǎng)菌，腸道有益菌越養(yǎng)越多

養(yǎng)菌方式相比補菌簡單易行，每天嚼一嚼乳酸菌素片能幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，幫助腸道建立有益菌占優(yōu)勢的腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)紊亂的腸道菌群，從根源改善便秘。另外，對于便秘情況嚴重需要服用乳果糖等藥物通便的人來說，以及平時需要長期服用慢性病藥物的老年人來說，用藥同時搭配著乳酸菌素片可保護腸道，減少這類藥物對腸道的損傷。比如常見的利活乳酸菌素片，由牛奶發(fā)酵制成，成分安全，耐高溫易存放，奶香濃郁、口感酸甜，老少皆宜。

以上就是經(jīng)常便秘是什么原因引起的相關(guān)內(nèi)容了，大家在日常的生活中應(yīng)該加以了解，出現(xiàn)便秘就應(yīng)該立即采取有效的措施進行調(diào)理，只有這樣才能早點擺脫便秘的困擾，有一個健康的身體。