對(duì)于無(wú)辣不歡的人來(lái)說，不吃辣的話感覺吃飯都變成了一種將就。但是，有些腸道不太好的朋友，吃辣之后，很快就想“一瀉千里”，這是為什么呢？

有些人一吃辣就拉肚子，目前普遍認(rèn)可的說法是由于辣椒素對(duì)腸道的刺激。辣椒素不易被消化道分解代謝，會(huì)使腸道產(chǎn)生火辣辣的感覺，進(jìn)而容易刺激腸道引起拉肚子。

另外拉肚子時(shí)，我們腸道內(nèi)的有益菌也會(huì)大量減少，腸粘膜的生物屏障受到嚴(yán)重破壞，導(dǎo)致病源菌入侵、毒素吸收，使拉肚子進(jìn)一步惡化；而拉肚子惡化又加重了腸道菌群的失調(diào)，最終形成惡性循環(huán)。

吃辣拉肚子怎么緩解呢？

1、喝白米粥

吃太多辣椒肚子痛拉肚子，可以喝點(diǎn)白米粥，這樣可以稀釋腸道中的辣椒素，減少其對(duì)腸道的刺激。

2、補(bǔ)充淡鹽水

由于拉肚子可能導(dǎo)致水分及電解質(zhì)流失嚴(yán)重，可以適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，以防止脫水。

3、多吃蔬果

吃太辣拉肚子的話也可以及時(shí)的多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，這樣既能幫助補(bǔ)充身體中的維生素還能有效的幫助加快身體中的新陳代謝，對(duì)拉肚子的現(xiàn)象也會(huì)有所緩解。

除此之外，還要注意腸道菌群的調(diào)節(jié)

1、補(bǔ)充有益菌，這些要注意

市面上補(bǔ)菌產(chǎn)品類型有很多，比如活菌酸奶、飲料，或是直接沖泡的粉狀活菌補(bǔ)劑。要是想達(dá)到效果，就要重點(diǎn)注意：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長(zhǎng)期暴露在空氣中，粉狀活菌補(bǔ)劑沖泡溫度也不能超過37度。再一個(gè)是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時(shí)候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

2、腸道菌群的調(diào)節(jié)，養(yǎng)菌更靠譜

“養(yǎng)菌”相比補(bǔ)菌更為簡(jiǎn)單靠譜，只要嚼一嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片不僅可以幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，而且它還能和腸道粘膜一起形成一道生態(tài)屏障，共同抵御病毒和病原菌的侵襲，提高腸道免疫力，預(yù)防一吃辣就拉肚子。就拿利活乳酸菌素片為例，是以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成盒裝片劑，安全可靠有保證，不怕高溫和胃酸，嚼起來(lái)酸酸甜甜的，奶香味濃郁，一家老小都適用。

總結(jié)

吃辣拉肚子怎么緩解？方法大家都知道了吧。雖然辣椒本身能帶來(lái)好味道，但是也要結(jié)合自身的健康來(lái)考慮，還是勸大家適量吃辣，辣椒雖溫中燥濕，御風(fēng)寒，但是多食反而危害人體健。