之前怎么吃辣都沒事，現(xiàn)在一吃辣就拉肚子，比某些“瀉藥”還快！這是怎么回事呢？吃辣拉肚子怎么緩解？相信這是不少無辣不歡朋友內(nèi)心的困惑。

吃辣拉肚子常見原因如下：

腸道敏感。有的人天生腸道敏感，對辛辣等刺激性食物反應過度，一吃就會肚子疼、拉肚子。所以建議平時更要注意維護腸道健康，火鍋之類的辛辣食物還是少吃為妙。

腸道菌群失調(diào)。每個人腸道內(nèi)都有一個調(diào)節(jié)的微生物群，這就是腸道菌群，但在不良飲食習慣等原因影響下，如果腸道內(nèi)有害益超過有益菌，形成菌群失衡的狀態(tài)，那么腸道功能就會出現(xiàn)紊亂，這時再吃辣的東西加重腸道負擔，自然就很容易拉肚子了。對于這種情況導致的吃辣拉肚子怎么緩解，關鍵就在于增加腸道有益菌，恢復菌群平衡，保護腸道。

增加腸道有益菌，補菌方法要用對

面對菌群失調(diào)，很多人會選擇食用些酸奶、活菌片等補菌產(chǎn)品，或是沖泡些含有有益菌的粉劑來補菌。不過為了保證調(diào)理效果，這些問題要注意：活菌怕熱，所以沖泡水溫比較好不要超過37℃；沖好的活菌補充類產(chǎn)品要立即食用，減少活菌在空氣中久置，避免其失去活性。在挑選產(chǎn)品時，也要注意添加量和是否經(jīng)過“包埋技術“處理等問題，因為活菌也不耐酸堿，很容易被胃酸和膽汁所損耗，導致活菌量大大減少。

恢復腸道菌群平衡，養(yǎng)菌方法更靠譜

養(yǎng)菌方式要比補菌簡單的多，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片即可，不僅可修復被生冷辛辣食物損傷的腸道粘膜，還能幫助腸道養(yǎng)出適合自己的有益菌。而且這種腸道自己養(yǎng)出來的就相當于原生有益菌，能更快更好的適應腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群。比如常見的利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成的片劑，耐高溫和胃酸，能常溫保存。酸甜口感伴隨濃郁奶香，一家老小都適用。

吃辣拉肚子怎么緩解？方法大家都了解了吧。為了自身腸道健康，大家比較好是能夠盡量保持清淡健康的飲食，刺激性的食物盡量少吃。