之前怎么吃辣都沒事，現(xiàn)在一吃辣就拉肚子，比某些“瀉藥”還快！這是怎么回事呢？吃辣拉肚子怎么緩解？相信這是不少無辣不歡朋友內(nèi)心的困惑。

吃辣拉肚子常見原因如下：

腸道敏感。有的人天生腸道敏感，對(duì)辛辣等刺激性食物反應(yīng)過度，一吃就會(huì)肚子疼、拉肚子。所以建議平時(shí)更要注意維護(hù)腸道健康，火鍋之類的辛辣食物還是少吃為妙。

腸道菌群失調(diào)。每個(gè)人腸道內(nèi)都有一個(gè)調(diào)節(jié)的微生物群，這就是腸道菌群，但在不良飲食習(xí)慣等原因影響下，如果腸道內(nèi)有害益超過有益菌，形成菌群失衡的狀態(tài)，那么腸道功能就會(huì)出現(xiàn)紊亂，這時(shí)再吃辣的東西加重腸道負(fù)擔(dān)，自然就很容易拉肚子了。對(duì)于這種情況導(dǎo)致的吃辣拉肚子怎么緩解，關(guān)鍵就在于增加腸道有益菌，恢復(fù)菌群平衡，保護(hù)腸道。

增加腸道有益菌，補(bǔ)菌方法要用對(duì)

面對(duì)菌群失調(diào)，很多人會(huì)選擇食用些酸奶、活菌片等補(bǔ)菌產(chǎn)品，或是沖泡些含有有益菌的粉劑來補(bǔ)菌。不過為了保證調(diào)理效果，這些問題要注意：活菌怕熱，所以沖泡水溫比較好不要超過37℃；沖好的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品要立即食用，減少活菌在空氣中久置，避免其失去活性。在挑選產(chǎn)品時(shí)，也要注意添加量和是否經(jīng)過“包埋技術(shù)“處理等問題，因?yàn)榛罹膊荒退釅A，很容易被胃酸和膽汁所損耗，導(dǎo)致活菌量大大減少。

恢復(fù)腸道菌群平衡，養(yǎng)菌方法更靠譜

養(yǎng)菌方式要比補(bǔ)菌簡(jiǎn)單的多，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片即可，不僅可修復(fù)被生冷辛辣食物損傷的腸道粘膜，還能幫助腸道養(yǎng)出適合自己的有益菌。而且這種腸道自己養(yǎng)出來的就相當(dāng)于原生有益菌，能更快更好的適應(yīng)腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群。比如常見的利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成的片劑，耐高溫和胃酸，能常溫保存。酸甜口感伴隨濃郁奶香，一家老小都適用。

吃辣拉肚子怎么緩解？方法大家都了解了吧。為了自身腸道健康，大家比較好是能夠盡量保持清淡健康的飲食，刺激性的食物盡量少吃。