便秘是很多人都會遇到的問題，經(jīng)常讓人困擾不已。經(jīng)常便秘會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素積留在體內(nèi)導(dǎo)致排不出體外，容易導(dǎo)致出現(xiàn)臉上、長青春痘，而且會導(dǎo)致出現(xiàn)痔瘡、大便出血、疼痛等現(xiàn)象,影響到人的身體健康。經(jīng)常便秘排便少吃什么好，可幫助排便？

1、膳食纖維

膳食纖維對腸道有很大的好處。膳食纖維有促進(jìn)腸蠕動，刺激排便的作用。膳食纖維分為可溶性的和不溶性的，可溶性的膳食纖維可以吸水膨脹，增加便便的體積和重量，比如常見的火龍果、香蕉和燕麥等；而不溶性的膳食纖維則能刺激腸道蠕動，加速便便排出體外，比如常見的芹菜、韭菜、空心菜等。

2、酸奶、活菌片等補(bǔ)菌產(chǎn)品

便秘根源在于腸道有益菌不足，我們?nèi)梭w腸道內(nèi)的菌群可分為有益菌、條件致病菌和致病菌，健康平衡的腸道環(huán)境是有益菌占主導(dǎo)地位，但如果致病菌占優(yōu)勢，有益菌群不足，腸道菌群就會紊亂失衡，然后引起便秘。

此時可同通過食用些酸奶、活菌片等補(bǔ)菌產(chǎn)品來幫助腸道補(bǔ)充有益菌，要是想達(dá)到效果，使用補(bǔ)菌產(chǎn)品時需注意：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度。再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

3、嚼嚼乳酸菌素片，養(yǎng)出腸道有益菌

調(diào)節(jié)菌群平衡，一種更簡單、更安全、更有效的方法就是養(yǎng)菌。只需每天嚼幾片乳酸菌素片，可幫助腸道從內(nèi)部源源不斷地“養(yǎng)”出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，提高腸道免疫力。另外，與活菌相比，乳酸菌素片不僅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，擁有更長、更穩(wěn)定的保質(zhì)期，便于攜帶，嚼服方便。比如常見的利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成的片劑，天然安全且口感佳，一家老小都適用。

看完上文，經(jīng)常便秘排便少吃什么好大家都了解了吧，排便不是很順利的朋友可以嘗試一下。當(dāng)然沒有便秘困擾的朋友日常也可以嚼嚼利活乳酸菌素片，保護(hù)腸道，預(yù)防便秘。