天氣一涼下來，人就總想吃點熱滾滾的東西，紅油火鍋、麻辣燙……然而不少人在大快朵頤之后，總是逃不掉一次次的拉肚子。

吃辣的就拉肚子，是因為辣味的食物本身具有很強的刺激性，而腸道又非常敏感。二者“親密接觸”后，就會容易出現(xiàn)一些反應(yīng)。尤其是當(dāng)辛辣食物進入腸道之后，會損傷到腸道粘膜，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，即腸道有益菌減少，有害菌增多。當(dāng)有害菌的數(shù)量超出一定比例，腸道菌群就失衡了，接著拉肚子的癥狀也就如期而至了。

吃辣拉肚子怎么緩解呢？

此時要想改善癥狀，很多人會習(xí)慣性地選擇抗生素類消炎藥。但其實這類藥物僅僅是針對腸道感染引起的腹瀉有一定效果，而對由于腸道菌群紊亂導(dǎo)致的功能性腹瀉其實是不對癥的。經(jīng)常使用的話還會加劇對腸粘膜的刺激，容易將腸道內(nèi)的有益菌一并殺死，加劇腸道菌群失調(diào)。所以，想解決一吃辣的就拉肚子，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡才是關(guān)鍵。

補菌能達到效果嗎？

針對腸道菌群失調(diào)，有的人平時會食用一些酸奶、吃些活菌片，或是沖泡些活菌制劑等，雖說可在一定程度上為腸道補充有益菌，但其實多數(shù)人在補菌過程中往往因忽略了一些注意事項，而達不到調(diào)節(jié)腸道菌群的目的，比如活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，活菌制劑沖泡溫度也不能超過37度。再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補充類產(chǎn)品才行。

腸道自己從內(nèi)部養(yǎng)出來的有益菌更靠譜

“養(yǎng)菌”相比補菌更簡單，更有效，每天嚼一嚼乳酸菌素片，不僅可幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，平衡腸道菌群，而且還同腸黏膜形成一道腸道生態(tài)屏障，可以阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力，進而減少吃辣拉肚子情況的發(fā)生。比如常見的利活乳酸菌素片，牛奶發(fā)酵、安全可靠，嚼起來是酸酸甜甜的口感伴隨著濃郁的奶香，一家老小都適用。而且耐高溫、胃酸，可常溫保存，家中囤貨常備，日常嚼一嚼，腸道更健康。

以上就是吃辣拉肚子怎么緩解的方法介紹了。若拉肚子較為頻繁、持續(xù)時間長，需遵醫(yī)囑服用蒙脫石散等止瀉藥，同時也需要搭配著利活乳酸菌素片吃，止瀉藥容易損傷腸道，加重菌群失衡，這時候搭配嚼一嚼利活乳酸菌素片，不僅能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，還能加快腸道粘膜修復(fù)，減少藥物對腸道的損傷。