如果您經(jīng)常腹瀉、便秘；經(jīng)常感覺(jué)疲憊無(wú)力，做事力不從心；經(jīng)常感冒生病、口腔潰瘍；傷口的愈合能力差……要注意了，這是免疫系統(tǒng)拉響的健康“警報(bào)”。

免疫系統(tǒng)，是我們?nèi)梭w重要的防御系統(tǒng)，幫助我們抵御著病毒、細(xì)菌等有害微生物入侵。當(dāng)人體免疫力降低，身體對(duì)于細(xì)菌病毒的抵抗能力隨之下降，就可能會(huì)出現(xiàn)上述的狀況甚至疾病。

此時(shí)，我們最應(yīng)該關(guān)心的是腸道，因?yàn)槟c道健康與我們的免疫系統(tǒng)有著很大的關(guān)系

我們的腸道中生活著數(shù)以萬(wàn)億的微生物群，它們不僅會(huì)參與食物及營(yíng)養(yǎng)素的消化、吸收，也直接決定著我們的腸道是否健康，從而影響著免疫力，因此腸道也被成為人體最大的“免疫器官”。

一般來(lái)說(shuō)腸道中的微生物大致分為三個(gè)群體：

有益菌——負(fù)責(zé)抑制有害菌繁殖，保護(hù)腸道健康

致病菌——破壞腸道健康，胃腸功能紊亂、腹瀉、便秘等都與它脫不了關(guān)系

中性菌——墻頭草，上述兩種菌群誰(shuí)占上風(fēng)，它就支持誰(shuí)

其中的致病菌讓我們的面臨被病原體侵?jǐn)_、攻擊的風(fēng)險(xiǎn)，而有益菌不僅會(huì)奮起抵抗抑制致病菌的繁殖，中和有毒成分，有益菌還會(huì)促進(jìn)免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗能力，增強(qiáng)腸道黏膜屏障功能、促進(jìn)免疫因子等，從而提高我們的免疫力。因此，一旦我們腸道被致病菌占據(jù)了上風(fēng)，帶來(lái)的不僅是腸道的健康問(wèn)題，也會(huì)影響我們對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)素的吸收以及免疫系統(tǒng)的健康。

因此，保持有益菌的優(yōu)勢(shì)地位，維持腸道菌群平衡，對(duì)腸道免疫，甚至對(duì)我們?nèi)梭w整個(gè)免疫系統(tǒng)都非常重要。

如何平衡好腸道菌群？

提到腸道健康，相信很多人首先想到的是補(bǔ)充有益菌。近年來(lái)，不管是超市、藥店，都可以看到活菌片、可沖泡的活菌補(bǔ)劑等補(bǔ)菌產(chǎn)品的身影。但是你真的用對(duì)補(bǔ)菌產(chǎn)品了嗎？活菌不耐高溫，大多補(bǔ)菌產(chǎn)品需要低溫保存，服用時(shí)也要用溫水沖服。切不可用熱水，不然容易導(dǎo)致活菌失去活性，無(wú)法發(fā)揮其效果。沖好的活菌補(bǔ)劑要及時(shí)服用，在空氣中放置過(guò)久也可能會(huì)失去活性。

相比之下，養(yǎng)菌更靠譜，而且有益菌越養(yǎng)越多

養(yǎng)菌沒(méi)有太多的注意事項(xiàng)，每天嚼嚼乳酸菌素片，能夠按需定制，幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己體質(zhì)需求的有益菌，使有益菌隊(duì)伍不斷壯大，讓腸道菌群長(zhǎng)久處于平衡健康狀態(tài)。而且它還可與腸道形成保護(hù)層，阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力。腸道健康，身體免疫力就強(qiáng)，身體也就會(huì)更健康！拿常見(jiàn)的利活牌乳酸菌素片來(lái)說(shuō)，由牛奶發(fā)酵制成，口感酸甜好吃且常溫即可儲(chǔ)存，早已成為腸道日常調(diào)理的家中常備產(chǎn)品，家中老人大人小孩都能吃。

最后，增強(qiáng)自身免疫力，除了需要時(shí)時(shí)養(yǎng)菌，大家還要注意飲食的多樣性，多制品和豆制品、多吃粗糧。在覺(jué)得自己壓力山大的時(shí)候，別忘了聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、保證充分睡眠，多管齊下才能收獲更好的效果。