每年秋冬換季，一直是腸道疾病高發(fā)時節(jié)。很多人做好了準(zhǔn)備工作，卻跟不上季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來的溫差等方面的急速變化，容易忽略了對腸道的呵護(hù)。

作為人體內(nèi)最大的消化和免疫器官，腸道承擔(dān)著99%的營養(yǎng)吸收和70%的免疫工作，腸道健康對人體健康的影響至關(guān)重要。如果腸道出現(xiàn)問題，就可能引發(fā)諸多疾病，有研究顯示，人體90%的疾病與腸道問題有關(guān)。

秋冬換季時，這幾類人尤其需注重保護(hù)自己的腸道健康：

一、老年人

腸道功能不足在老年人群里屬于常見病，隨著年齡增加，老年人代謝能力降低，腸道功能隨之下降，體內(nèi)微生態(tài)失調(diào)，易出現(xiàn)便秘和腹瀉等問題。

二、愛聚會應(yīng)酬的人

聚會應(yīng)酬較多，很容易大量攝入高脂高熱食品加重腸道負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)一系列的腸道問題。

三、上班族

部分上班族往往作息和飲食都很不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)也不合理，大多以速食為主，很容易出現(xiàn)腸道功能異常的問題。

菌群平衡，是腸道健康的關(guān)鍵

人體的腸道是一個充滿細(xì)菌的“王國”，里面聚集著約100萬億的細(xì)菌“居民”，包括有益菌、中性菌和有害菌。通常情況下，有益菌是腸道內(nèi)的優(yōu)勢菌群，數(shù)量大于有害菌，確保腸道能夠維持良好穩(wěn)定狀態(tài)。而高齡、動物性蛋白質(zhì)攝取過量、作息不規(guī)律等，都會導(dǎo)致腸道菌群失衡，致使腸道出現(xiàn)各種問題。因此，秋冬養(yǎng)腸季，養(yǎng)好菌群才有好腸道。

如何養(yǎng)好腸道菌群，提高腸道免疫力？

1、飲食調(diào)理

①適當(dāng)多進(jìn)食蔬菜、雜糧等富含纖維素的食物，既可保護(hù)腸道菌群，也能為身體提供多種維生素和微量元素；

②避免大魚大肉、高熱高脂飲食，因為既不利于腸道菌群生長，也可增加自身三高的風(fēng)險；

2、規(guī)律作息

規(guī)律作息有利于維持腸道微生態(tài)的穩(wěn)定。如果長期作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜通宵，可導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，不利于健康。

3、增加腸道有益菌

①適當(dāng)補(bǔ)充有益菌

日常生活中，食用些活菌酸奶、乳酪等發(fā)酵食品，或是吃些活菌片等，都是常見的補(bǔ)菌方式。只是要想達(dá)到補(bǔ)菌效果，需要注意：活菌不耐高溫，大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中；再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

②嚼嚼乳酸菌素片，時時幫腸道養(yǎng)菌

想要讓腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量增多，養(yǎng)菌方法簡單易行。堅持每天嚼幾片乳酸菌素片，能夠幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，使有益菌隊伍不斷壯大，讓腸道菌群長久處于平衡健康狀態(tài)。而且它還可與腸道形成保護(hù)層，阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力。比如常用的江中利活乳酸菌素片，它是采用鮮牛奶發(fā)酵制成的，安全放心且口感佳，且耐高溫易存放，一家老小都適用。

秋冬換季，如何養(yǎng)好腸道菌群，提高腸道免疫力？從日常調(diào)理開始，均衡飲食，規(guī)律作息，每天嚼一嚼利活乳酸菌素片，調(diào)節(jié)平衡腸道菌群，幫助腸道安然過秋冬。