大多數(shù)中老年人都有過便秘的經(jīng)歷，也許便秘對(duì)普通人來說只是一個(gè)小毛病，但對(duì)于中老年人而言，卻可能是致命的。

研究顯示，人在用力排便時(shí)，血壓水平較平時(shí)可翻一番，收縮壓甚至可一過性達(dá)到200毫米汞柱以上。另外，相當(dāng)多的中老年人都伴有冠狀動(dòng)脈硬化，便秘會(huì)造成血壓急劇升高，心臟負(fù)荷驟然加大，誘發(fā)急性心肌梗塞的幾率將極大增加。目前頑固性便秘已經(jīng)成為危害中老年人的一大頑疾，那中老年三高患者經(jīng)常便秘怎么辦呢？

一、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣

每日定時(shí)排便一次，排便時(shí)所用的力氣最小、所需時(shí)間最短、排出通暢、便后有輕松感。不要在廁所里看書報(bào)、抽煙或思考問題。早飯前后是排便的最佳時(shí)間，因?yàn)樗先梭w的生理規(guī)律。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，維持正常的排便規(guī)律對(duì)防治便秘有很好的效果。

二、注意飲食搭配

力求主食品多樣化。這樣既可提高營養(yǎng)價(jià)值，又可增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。適當(dāng)增加潤腸食物，如植物油、核桃仁、芝麻等；以及含纖維食物，如粗糧、麥麩食品、豆類、芹菜、韭菜等，以增加腸道的蠕動(dòng)功能。

三、調(diào)節(jié)腸道菌群

一方面有年齡的原因，隨著年紀(jì)增長，中老年腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量越來越少，致病菌的數(shù)量會(huì)逐漸增加，導(dǎo)致腸道活力逐漸減弱，食物在腸道停留時(shí)間過久，水分被反復(fù)吸收引起便秘。另一方面，很多三高患者由于年齡高，普遍存在多種慢性疾病，常常多種藥物的聯(lián)合使用，藥物間的相互作用會(huì)給腸道代謝帶來很大負(fù)擔(dān)，從而引起便秘等腸道問題。此時(shí)幫助中老人增加腸道有益菌，有助于“年輕”腸道，擺脫長期便秘困擾。

“補(bǔ)菌”有講究

日?？梢院刃?a target="_blank">酸奶、吃些活菌片等，給腸道多補(bǔ)充有益菌，這樣就不擔(dān)心腸道有益菌“不夠用了”。這種想法雖然沒什么問題,但“補(bǔ)菌”的注意事項(xiàng)卻很容易被忽略：活菌不耐高溫，大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需要低溫存儲(chǔ)；還有就是選擇的補(bǔ)菌產(chǎn)品是否采用包埋技術(shù)，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗(yàn)，使效果大打折扣。

“養(yǎng)菌”更簡單

養(yǎng)菌方式相較補(bǔ)菌更為簡單高效，每天嚼一嚼乳酸菌素片，可按需定制，幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，幫助腸道建立有益菌占優(yōu)勢的腸道環(huán)境，平衡腸道菌群，從根源改善便秘。

患有三高或者慢病的老年人需要長期服用藥物，難免會(huì)對(duì)腸道造成損傷，搭配嚼乳酸菌素片，不僅能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，還能加快腸道黏膜修復(fù)，減少藥物對(duì)腸道造成的損傷。比如常見的利活乳酸菌素片，鮮牛奶發(fā)酵制成，不僅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，便于攜帶，嚼服很方便，是中老年人日常調(diào)理腸道的好選擇。

以上就是三高患者經(jīng)常便秘怎么辦的方法介紹了。隨著年紀(jì)的增長，中老年人身體各方面機(jī)能都會(huì)減弱。腸道蠕動(dòng)會(huì)變慢，代謝也會(huì)逐漸降低，這就造成了便秘問題反反復(fù)復(fù)。家里常備些利活乳酸菌素片，日常嚼一嚼，調(diào)理好腸道，經(jīng)常便秘的問題就能輕松解決啦~