便秘問題，說大不大，說小不小。偶爾一次兩次便秘不會(huì)有什么影響，若經(jīng)常便秘且久拖不治，則會(huì)產(chǎn)生很大的危害，可引起或加重直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。日常生活中一些水果，可以起到改善便秘的作用。那么，經(jīng)常便秘吃什么水果排便好？

經(jīng)常便秘吃什么水果排便好？

1.火龍果

火龍果里面含有豐富的纖維素，可以刺激腸道的蠕動(dòng)，新陳代謝的速度也會(huì)更快，除了幫助排除體內(nèi)的垃圾和毒素，在減少油脂和脂肪的堆積，達(dá)到減肥效果上也有很大的幫助。

2、獼猴桃

獼猴桃能夠緩解便秘也是因?yàn)楹写罅康睦w維，而且它的維生素含量也很高，每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，可以很快地清除掉體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。吃完獼猴桃建議隔1小時(shí)再進(jìn)餐，這樣對改善便秘的效果會(huì)比較好。

3、梨

雪梨含的是非可溶性纖維，可以清潔腸道，預(yù)防便秘，對一些消化性疾病也有獨(dú)到的用處，長期便秘的人可以多吃梨。

不過，水果對于經(jīng)常便秘的改善只是治標(biāo)不治本，想要徹底擺脫便秘困擾還需從根源——失衡的腸道菌群入手。

當(dāng)腸道菌群平衡時(shí)，腸道內(nèi)的長雙歧桿菌、植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌等有益菌大量生長，充足的乳酸、乙酸等短鏈脂肪酸，增進(jìn)腸道健康、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，人體就能按正常排便。

當(dāng)腸道菌群失調(diào)時(shí)，大腸桿菌、產(chǎn)氣莢膜桿菌等條件致病菌和有害菌數(shù)量增多，產(chǎn)生大量毒素，導(dǎo)致腸中毒、麻痹而使腸蠕動(dòng)減弱，蠕動(dòng)力不足，引發(fā)或加重便秘。

因此，徹底擺脫便秘關(guān)鍵就是平衡腸道菌群。

有益菌少了，補(bǔ)菌怎么樣？

面對菌群失調(diào)，一些人往往會(huì)通過直接補(bǔ)充腸道有益菌的方式調(diào)理，比如通過食用酸奶、活菌片等這樣的補(bǔ)菌方式，來達(dá)到調(diào)節(jié)腸道菌群的目的。但為了保證調(diào)理效果，這幾個(gè)事項(xiàng)要注意：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度；還要，活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時(shí)候還需選采用了包埋技術(shù)的產(chǎn)品才行。

菌群失調(diào)了，養(yǎng)菌更可行

其實(shí)，恢復(fù)菌群平衡，并不是只有“補(bǔ)菌“一種方法可行。養(yǎng)菌相較而言更為簡單易行，只需日常堅(jiān)持嚼乳酸菌素片就可以。這種養(yǎng)菌方式可幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自己的有益菌，而且這種腸道自己養(yǎng)出來的就相當(dāng)于原生有益菌，能更快更好的適應(yīng)腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群，從根源改善便秘。比如常見的利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成的片劑，耐高溫易存放，嚼起來酸酸甜甜的，奶香味濃郁，家中老人大人小孩都能吃。

總結(jié)

以上便是“經(jīng)常便秘吃什么水果排便好”的相關(guān)內(nèi)容。治療便秘預(yù)防為先，飲食的不規(guī)律以及不良的生活習(xí)慣，都是導(dǎo)致便秘的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ?，大家日常一定要養(yǎng)成良好的飲食及生活習(xí)慣，才有可能徹底遠(yuǎn)離便秘。