便秘問題，說大不大，說小不小。偶爾一次兩次便秘不會有什么影響，若經常便秘且久拖不治，則會產生很大的危害，可引起或加重直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。日常生活中一些水果，可以起到改善便秘的作用。那么，經常便秘吃什么水果排便好？

經常便秘吃什么水果排便好？

1.火龍果

火龍果里面含有豐富的纖維素，可以刺激腸道的蠕動，新陳代謝的速度也會更快，除了幫助排除體內的垃圾和毒素，在減少油脂和脂肪的堆積，達到減肥效果上也有很大的幫助。

2、獼猴桃

獼猴桃能夠緩解便秘也是因為含有大量的纖維，而且它的維生素含量也很高，每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，可以很快地清除掉體內堆積的有害代謝產物。吃完獼猴桃建議隔1小時再進餐，這樣對改善便秘的效果會比較好。

3、梨

雪梨含的是非可溶性纖維，可以清潔腸道，預防便秘，對一些消化性疾病也有獨到的用處，長期便秘的人可以多吃梨。

不過，水果對于經常便秘的改善只是治標不治本，想要徹底擺脫便秘困擾還需從根源——失衡的腸道菌群入手。

當腸道菌群平衡時，腸道內的長雙歧桿菌、植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌等有益菌大量生長，充足的乳酸、乙酸等短鏈脂肪酸，增進腸道健康、促進腸道蠕動，人體就能按正常排便。

當腸道菌群失調時，大腸桿菌、產氣莢膜桿菌等條件致病菌和有害菌數(shù)量增多，產生大量毒素，導致腸中毒、麻痹而使腸蠕動減弱，蠕動力不足，引發(fā)或加重便秘。

因此，徹底擺脫便秘關鍵就是平衡腸道菌群。

有益菌少了，補菌怎么樣？

面對菌群失調，一些人往往會通過直接補充腸道有益菌的方式調理，比如通過食用酸奶、活菌片等這樣的補菌方式，來達到調節(jié)腸道菌群的目的。但為了保證調理效果，這幾個事項要注意：活菌不耐高溫，大部分產品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度；還要，活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術的產品才行。

菌群失調了，養(yǎng)菌更可行

其實，恢復菌群平衡，并不是只有“補菌“一種方法可行。養(yǎng)菌相較而言更為簡單易行，只需日常堅持嚼乳酸菌素片就可以。這種養(yǎng)菌方式可幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自己的有益菌，而且這種腸道自己養(yǎng)出來的就相當于原生有益菌，能更快更好的適應腸道環(huán)境，調節(jié)失衡的腸道菌群，從根源改善便秘。比如常見的利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成的片劑，耐高溫易存放，嚼起來酸酸甜甜的，奶香味濃郁，家中老人大人小孩都能吃。

總結

以上便是“經常便秘吃什么水果排便好”的相關內容。治療便秘預防為先，飲食的不規(guī)律以及不良的生活習慣，都是導致便秘的罪魁禍首。所以，大家日常一定要養(yǎng)成良好的飲食及生活習慣，才有可能徹底遠離便秘。