在我們的腸道里，住著一群數(shù)量龐大的細(xì)菌，有有益菌，也有有害菌，我們把它們統(tǒng)稱為腸道菌群。平時我們聽到細(xì)菌總認(rèn)為是壞的，但其實腸道里的細(xì)菌是我們不可或缺的一部分。

在腸道菌群平衡穩(wěn)定的狀態(tài)下，它們會形成一道天然的生物屏障，來抵御外來致病菌的入侵，默默守護(hù)著我們的健康。但受不良飲食習(xí)慣、濫用抗生素等因素影響，腸道中的有益菌數(shù)量很容易衰減，有害菌乘機(jī)過度繁殖，從而引起菌群失調(diào)。常見表現(xiàn)為腹瀉、便秘、惡心、嘔吐、免疫力低下等。

腸道菌群失調(diào)怎么調(diào)理？

1、飲食調(diào)理：長時間攝入不健康以及被有害細(xì)菌污染的食物，都會導(dǎo)致體內(nèi)有益菌株減少，有害細(xì)菌增加，因此平時應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，葷素搭配、均衡飲食。

2、合理使用抗生素：長期濫用抗生素，會嚴(yán)重破壞腸道菌群平衡，因為抗生素不僅能殺死有害菌，也能殺死有益菌，因此，使用抗生素后需要補(bǔ)充有恢復(fù)菌群平衡作用的益生菌，來減少抗生素對腸道菌群平衡的破壞作用，增加腸道有益菌，恢復(fù)腸道菌群平衡。

3、補(bǔ)充有益菌：當(dāng)出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)時，腸道有益菌減少，此時通過喝些活菌酸奶、吃些活菌片等，給腸道補(bǔ)充一些有益菌，有助于腸道快速恢復(fù)到正常狀態(tài)。只是想要達(dá)到效果，需要注意活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需要低溫保存，服用時也要用溫水沖服，切不可用熱水，溫度在37℃以下比較好；活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

腸道養(yǎng)出的有益菌更適合自己

調(diào)節(jié)腸道菌群，除了補(bǔ)菌，養(yǎng)菌也是很不錯的方法。只需每天嚼幾片乳酸菌素片，便可以幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自己的有益菌，而且這種腸道自己養(yǎng)出來的就相當(dāng)于原生有益菌，能更快更好的適應(yīng)腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群，提高腸道免疫力。比如常用的利活乳酸菌素片，鮮牛奶發(fā)酵制成，嚼起來酸酸甜甜的，奶香味濃郁，一家老小都適用。

腸道菌群失調(diào)需要長期調(diào)理，時時養(yǎng)菌，利活乳酸菌素不僅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，適合囤貨常備，日常嚼服，調(diào)理腸道。