一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。每年秋冬季，都是腸道疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)。冷空氣來(lái)襲，不少人為了抗寒會(huì)攝入高熱量的食物，火鍋、燒烤等輪番上陣，腸道長(zhǎng)時(shí)間處于超負(fù)荷工作，腸道菌群的平衡很容易被破壞，出現(xiàn)便秘、腹瀉反反復(fù)復(fù)等癥狀。

腸道菌群平衡，腸道才健康

腸道菌群主要分為三類：有益菌、有害菌、中性菌。當(dāng)有益菌占據(jù)上風(fēng)時(shí)，身體就處于相對(duì)健康的狀態(tài)，而當(dāng)有益菌處于劣勢(shì)時(shí)，腸道菌群就會(huì)失調(diào)，就會(huì)引起多種腸道不適。

便秘、腹瀉反反復(fù)復(fù)根本原因是腸道“有益菌”在減少，腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量少于有害菌。有益菌和有害菌在人的腸道里進(jìn)行著曠日持久的“戰(zhàn)爭(zhēng)”，要想維護(hù)腸道健康，最重要的是要讓自己腸道中的有益菌時(shí)刻保持“上風(fēng)”。

如何養(yǎng)好腸道菌群？

1、保持膳食結(jié)構(gòu)平衡，一日三餐，粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物，以富含纖維的蔬菜和淀粉為主食。這些土得掉渣的食物不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

2、保持精神愉快同時(shí)堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，防止腸道老化。學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，保持一顆淡泊寧?kù)o的平常心，對(duì)維護(hù)腸道微生態(tài)環(huán)境穩(wěn)定也是大有幫助的。

3、適當(dāng)補(bǔ)充有益菌，平衡腸道菌群。

日常生活中，食用些活菌酸奶、乳酪等發(fā)酵食品，或是吃些活菌片等，都是常見的補(bǔ)菌方式。只是要想達(dá)到補(bǔ)菌效果，需要注意：活菌不耐高溫，大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長(zhǎng)期暴露在空氣中；再一個(gè)是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時(shí)候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

4、嚼嚼乳酸菌素片，養(yǎng)出自己的有益菌。

平衡腸道菌群，除了補(bǔ)菌，還可養(yǎng)菌。養(yǎng)菌沒(méi)有太多的注意事項(xiàng)，而且能越養(yǎng)越多，只需每天嚼嚼乳酸菌素片，能夠幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，使有益菌隊(duì)伍不斷壯大，讓腸道菌群長(zhǎng)久處于平衡健康狀態(tài)。腸道太平了，便秘、腹瀉等這類腸道問(wèn)題自然會(huì)減少很多。常見的利活乳酸菌素片就是很多人的選擇，采用鮮牛奶為原料發(fā)酵制成，天然安全且口感佳，酸甜可口，奶香濃郁，能常溫保存，去哪都能帶著~

如何養(yǎng)好腸道菌群大家都了解了吧。秋冬養(yǎng)生先養(yǎng)腸！日常嚼一嚼利活乳酸菌素片，無(wú)懼秋冬腸道“鬧脾氣”，健康從“腸”計(jì)議。