蹲在馬桶上半天出不來，少則3、5天，多則十天半月排一次便，臉色晦暗、長痘……相信這是很多反復(fù)便秘朋友都有困擾。便秘反反復(fù)復(fù)究竟是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

便秘反反復(fù)復(fù)，根本原因在于腸道內(nèi)的有益菌少了

人體腸道內(nèi)有很多細(xì)菌，大約寄生了10萬億細(xì)菌，其中70%都是益生菌，是好的細(xì)菌。這些細(xì)菌能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，增強(qiáng)免疫力等，對(duì)健康有很重要的作用。一旦腸道菌群失衡，有益菌的數(shù)量和比例減少，就容易引發(fā)便秘、肥胖等多種問題。

有研究曾指出，經(jīng)常便秘的人群，腸道內(nèi)的有益菌占比只有15%，而正常人則是70%。腸道內(nèi)的有益菌減少，不良細(xì)菌就會(huì)增多，容易便秘。而便秘后，不良細(xì)菌又會(huì)進(jìn)一步變多。不良細(xì)菌會(huì)加劇腸道內(nèi)的腐敗現(xiàn)象，影響機(jī)能。還會(huì)在腸道內(nèi)滋生更多的有害菌，會(huì)被腸壁吸收，進(jìn)入血液，參與血液循環(huán)，危害健康。因此，想要擺脫反復(fù)便秘的困擾，需從調(diào)整腸道菌群開始。

補(bǔ)點(diǎn)有益菌有用嗎？

一些人認(rèn)為，有益菌少了，補(bǔ)點(diǎn)不就行了，日常喝點(diǎn)活菌酸奶、吃些活菌片等。按道理來說確實(shí)可行，但很多人酸奶喝了，活菌片也吃了，并沒有什么效果。這是應(yīng)為他們在補(bǔ)菌過程中忽略了一些注意事項(xiàng)：活菌不耐高溫，大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需要低溫存儲(chǔ)，沖泡的溫度也保持在37°左右；還有就是活菌進(jìn)入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

養(yǎng)菌才真能幫上你的忙

養(yǎng)菌與補(bǔ)菌不同，沒有那么多注意事項(xiàng)，只需每天嚼幾片乳酸菌素片，便可幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自己的有益菌，而且跟外補(bǔ)進(jìn)來的有益菌相比，自己腸道養(yǎng)出的有益菌更貼合自身腸道環(huán)境，可更好更快恢復(fù)菌群的平衡，從根源改善反復(fù)便秘。比如常見的利活乳酸菌素片，由牛奶發(fā)酵制成，奶香濃郁、口感酸甜，耐高溫易存放，家中囤貨常備，適合全年齡人群調(diào)理腸道健康，家中老人大人小孩都能吃。

另外，便秘反反復(fù)復(fù)危害大，對(duì)于便秘情況較為嚴(yán)重的朋友，少不了瀉藥的幫忙。使用刺激性瀉藥容易損傷腸道，造成或加重菌群失衡，其實(shí)這時(shí)候只需搭配嚼一嚼利活乳酸菌素片，就能養(yǎng)出腸道好狀態(tài)。不僅能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，還能加快腸道粘膜修復(fù)，減少藥物對(duì)腸道的損傷。