隨著工作節(jié)奏的加快，不良飲食習(xí)慣，生活壓力的增加，社會精神因素的影響，導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)了便秘的情況。便秘導(dǎo)致宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐化，并不停產(chǎn)生各種毒素、毒氣，如果常年便秘，毒素就會擴(kuò)散到全身，從而危害人體健康。總是便秘怎么辦？

總是便秘，腸道堵塞，為了疏通腸道，緩解便秘痛苦，許多人都會選擇用開塞露，幫助通便。但很多人不知道，開塞露會形成依賴性，不用就排不出來，而且用久也會失靈，所以這東西只適合急用。

其實，想要解決總是便秘的問題，需從根源入手

便秘總反復(fù)，實質(zhì)是腸道菌群失調(diào)了。

人體腸道有幾百萬億的細(xì)菌，其中分為有益菌、中間菌、有害菌，腸道菌群的平衡是腸道正常運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。其中，腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量多少和便秘有一定的關(guān)系，有益菌數(shù)量多，腸道蠕動頻率就會加快，而且大便的濕度水分也會多，不易出現(xiàn)便秘情況。有益菌數(shù)量少，食物無法獲得有效分解，刺激性不足則會使腸道蠕動變慢，糞便得不到及時排出，從而就形成了便秘。日常飲食不規(guī)律、精神壓力大等等都可導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)的發(fā)生。

因此，總是便秘怎么辦，調(diào)節(jié)菌群平衡是關(guān)鍵

補充有益菌，注意事項很重要

日?？梢酝ㄟ^沖泡一些活菌粉劑，或是吃些活菌片來直接為腸道補充有益菌，不過一些注意事項大家不能忽略：比如沖調(diào)活菌粉劑的時候，需要使用溫開水來進(jìn)行沖服，溫度控制在37℃左右，沖泡好的一些活菌粉劑也需要及時的服用，以免活菌死亡失效。還有就是注意服用時間，比較好是飯前1小時或飯后20分鐘服用，此時可避開胃酸分泌高峰，盡量減少活菌被胃酸傷害。

養(yǎng)出腸道有益菌，更簡單，更高效

人體腸道是可以養(yǎng)出自己的有益菌的，日常堅持嚼幾片乳酸菌素片就可以幫助腸道自己源源不斷養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌。而且相比直接補進(jìn)來的，養(yǎng)出來的原生有益菌則能更好更快的適應(yīng)腸道環(huán)境，加速繁殖，讓腸道有益菌越養(yǎng)越多，長久地維持腸道菌群平衡，減少便秘的發(fā)生。像利活乳酸菌素片就是很多總是便秘人群的選擇，由鮮牛奶發(fā)酵而成的，安全溫和，嚼起來酸酸甜甜的，奶香味濃郁，全家老小都可以嚼。而且耐高溫易存放，小小一盒，攜帶方便，隨時隨地都可以嚼。

總是便秘怎么辦？應(yīng)對方法大家都掌握了吧。對于經(jīng)常便秘的人來說，日常嚼嚼利活乳酸菌素片調(diào)理好腸道，而且果蔬要多吃，辛辣食物、冷性食物、油炸食物、肉類等盡量少吃，以免加重腸道負(fù)擔(dān)，影響到腸道的功能。當(dāng)然，保持良好的情緒，排便習(xí)慣的養(yǎng)成也很重要，希望大家能重視。