蹲廁所30分鐘，宛如過了一個世紀(jì)，使出全身力氣，但還是顆粒無收……

用點藥就拉肚子，停藥又堵上，反反復(fù)復(fù)。像這種用藥就好些，停藥就犯的反復(fù)便秘，根本原因是腸道的“有益菌”在減少，腸道菌群失調(diào)！

腸道菌群對人體有多重要？

在我們?nèi)说哪c道中存在著一個巨大的細(xì)菌生態(tài)群，數(shù)量高達百萬億個，是人體細(xì)胞總數(shù)的10倍，總重量大概在1.5公斤左右，它們能影響體重和消化能力、抵御感染和自體免疫疾病的患病風(fēng)險。

在這些菌群中，有益菌也有有害菌，一般情況下，是好菌群占優(yōu)勢，由它們來保持腸道菌群平衡，人體腸道機能也就能健康運作。但是，好菌群與壞菌群之間的平衡一旦被打破，就會出現(xiàn)便秘、腹瀉、食欲差、疲倦等一系列問題。

腸道細(xì)菌會大量吸收水分，使大便容易閉結(jié)，再加上有益菌減少，有很多食物沒有充分消化，在腸道中腐爛產(chǎn)生毒素，麻痹腸蠕動，腸子不蠕動了，大便就出不來，這就產(chǎn)生我們通常所說的便秘問題。

腸道菌群失衡，總是便秘怎么辦？

補充腸道有益菌

食用一些酸奶、活菌片、益生菌制劑等，這種方法可以在特定的條件下增多有益菌的數(shù)量，但為了保證調(diào)理效果，要記住幾個注意事項：益生菌必須在低溫下冷藏，不能長時間暴露在空氣中，沖泡時的溫度比較好不要超過37度。再加上益生菌不耐酸堿，容易被胃酸膽汁等“誤殺”，因此要使用采用的“包埋技術(shù)”的。

讓腸道“養(yǎng)”出自己的有益菌

養(yǎng)菌即通過使用一些腸道微生態(tài)制劑為腸道有益菌提供養(yǎng)料，讓腸道養(yǎng)出自己的有益菌。真正從內(nèi)在平衡好腸道菌群，養(yǎng)出一個健康的腸道。而且自己養(yǎng)出來的有益菌，生命力和適應(yīng)能力都更強，能很快投入到與有害菌的戰(zhàn)斗中，精準(zhǔn)殺死有害菌，讓有益菌在腸道中始終保持優(yōu)勢地位。

拿常見的江中利活乳酸菌素片來說，它就是一種能促進有益菌生長的微生態(tài)制劑，采用高品質(zhì)牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成，成分安全，從中得到的乳酸菌素成分，就是有效的腸道養(yǎng)料，且不怕高溫，不怕胃酸，到達腸道后改善腸道環(huán)境，可幫助腸道源源不斷“養(yǎng)出“自己的有益菌，并且選擇性地殺死有害菌群。這樣一來腸道內(nèi)有益菌增多，有害菌減少，腸道菌群重新恢復(fù)平衡，就能從源頭解決反復(fù)便秘等腸道問題。

以上就是總是便秘怎么辦的方法介紹了。日常嚼一嚼利活乳酸菌素片，從根源調(diào)理好腸道，讓排便“暢通無阻”。