經(jīng)常便秘可以說是困擾很多老年人的問題，不僅影響老年人的生活質(zhì)量，而且會(huì)給老年人的身體健康帶來影響。那么，老年人總是便秘怎么辦呢？

老年人總是便秘怎么辦？

雖然現(xiàn)在網(wǎng)上有很多治療方法，但是很多方法其實(shí)并不適合老年人，切記不要隨便亂用。比如常見的兩個(gè)治療誤區(qū)：

1、多吃香蕉

當(dāng)老年人出現(xiàn)便秘情況時(shí)，大部分人第一反應(yīng)就是多吃點(diǎn)香蕉，這可能是很多人印象中可以改善便秘的方法，所以一旦出現(xiàn)便秘，就會(huì)買很多香蕉回來吃。事實(shí)上香蕉對(duì)于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了香蕉之后，反而便秘的情況越來越嚴(yán)重了。

原因在于：一方面未熟透的香蕉中含有很高的鞣酸，它有很強(qiáng)的收斂作用，很容易造成大便干結(jié)；另一方面，即使是熟透的香蕉，膳食纖維含量并不高，而蘋果梨等水果含量明顯高于香蕉。

2、開塞露

一些老年人出現(xiàn)便秘就使用開塞露來幫助通便。開始使用確實(shí)有立竿見影的效果，但若是經(jīng)常使用會(huì)導(dǎo)致直腸壁的敏感性下降，后期效果可能就達(dá)不到預(yù)期了。開塞露只適用緊急性、短期使用，對(duì)于老年人或者腸道較弱的人群來說，并不太適合。

想要真正幫助老年人擺脫便秘，需從根源入手

便秘的誘因多種多樣，歸根結(jié)底在于腸道菌群失調(diào)。隨著年齡增長(zhǎng)，腸道功能逐步退化，老年人腸道尤為脆弱，腸道有益菌數(shù)量逐年減少，出現(xiàn)菌群失調(diào)，導(dǎo)致便秘、腹瀉反反復(fù)復(fù)的問題。加上長(zhǎng)期用藥也會(huì)損傷腸道菌群，老年人常常多種慢性病類藥物的聯(lián)合使用，藥物間的相互作用會(huì)給腸道代謝帶來很大負(fù)擔(dān)。而此時(shí)如能增加腸道有益菌，有助于“年輕”腸道，有助于老人的健康生活。

給老年人腸道補(bǔ)補(bǔ)菌

日?？蛇m當(dāng)讓老年人多吃富含有益菌的食物，如：酸奶、奶酪、豆豉等物。也可以直接補(bǔ)充活菌制劑，比如吃些活菌片，沖泡些活菌粉劑等等。但需要注意的是：大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需要低溫存儲(chǔ)，不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。并且活菌進(jìn)入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。唯有如此，才有可能收到比較理想的調(diào)理效果。

讓老年人嚼嚼乳酸菌素片，有益菌也可以自己養(yǎng)出來

有益菌少了，采用養(yǎng)菌方式，有益菌也可以自己養(yǎng)出來，只需每天嚼幾片乳酸菌素片，即可源源不斷“養(yǎng)”出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，且讓自己的有益菌保持優(yōu)勢(shì)地位，恢復(fù)菌群平衡，提高腸道免疫力，從根本上解決長(zhǎng)期便秘問題。而且對(duì)于長(zhǎng)期需服用慢性病藥物的老年人來說，搭配著嚼嚼乳酸菌素片，改善便秘的同時(shí)還能保護(hù)腸道，減少藥物對(duì)腸道菌群的損傷。比如常見的江中利活乳酸菌素片，由牛奶發(fā)酵制成，奶香濃郁、口感酸甜，老少皆宜。且耐高溫易存放，適合囤貨常備，日常嚼服調(diào)理腸道。

看到這里，老年人總是便秘怎么辦？相信你已經(jīng)知道方法了。另外老年人平時(shí)也需要注意保持健康的飲食習(xí)慣，葷素搭配不能吃太多油炸油膩的食物，要養(yǎng)成少食多餐的飲食習(xí)慣，并堅(jiān)持進(jìn)行身體的鍛煉，多喝水緩解腸道干燥的現(xiàn)象。